小学生家庭作息时间表

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小学生家庭作息时间表

时间

周一至周四

周五 起床、洗漱 早读 早餐 到校 上课 午餐、午睡 上课 自习 完成作业、检查 晚餐

自由活动 自由活动 周六

周日

06:50-07:00 起床、洗漱 07:00-07:30 早读 07:30-07:45 早餐 07:45-07:55 到校 08:00-11:30 上课 11:30-14:00 午餐、午睡 14:00-16:30 上课 16:30-17:30 自习

17:30-18:40 完成作业、检查 18:40-19:00 晚餐 19:00-19:20

家长作业检查、签名、整理书包

户外运动：打球、散步、踢毽子

起床、洗漱 起床、洗漱 1小时复习 1小时复习

19:00-20:00

活动 洗漱、阅读 睡觉

洗漱、阅读 洗漱、睡觉 睡觉



20:00-20:50 洗漱、阅读 21:00 22:00 备注：

睡觉

1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过


饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

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