健康教育讲稿中医养生知识

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中医药养生知识

各位村民：

大家好首先感谢大家在百忙之中来参加今天的健康知识讲座,感今天我来给大家讲讲怎么在日常生活中用中医养生的方法;相信在座的每一位对什么是中医都有所了解;但对它是否有深入的了解呢 现在我们一齐来认识一下怎样应用中医来养生;

中医药是中华民族瑰宝,是中国卫生事业的特色和优势;为切实加强中医药工作,促进中医事业发展,保障人民群众身体健康,构建社会主义和谐社会,全面贯彻落实科学发展观,中医药学源于中国传统文化或者说是以中国哲学为基础发展起来的;中国自古以来就认为人与天地是一个整体,讲究“天人合一、天人相应”;中医学将之发展的淋漓尽致;中医学的核心思想是阴阳五行、整体观念、辩证施治; 中医古籍莫不贯穿这一思想; 中医药的养生方法：

中医药养生方法有多种,比如： 1、调理心态：中医之养生保健首先是调理人之身心状态;中医病因学说：七情生病,过喜伤心,过怒伤肝,忧思伤脾,过非伤肝,恐惊伤肾;喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称“七情”;在正常范围内的情志变动是属生理的：一般不会致病；但过度地情志改变,就可能引起疾病;如：大怒伤肝,可引起胸肋疼痛,头痛头晕,性情急躁等；思虑过度可以伤脾,证见胃脘胀痛、食欲不振、暖气等; 我们经常记住古人几段名言：“为人在世莫呈强,让人一步有何仿,万里长城今还在,不见当年秦始皇”;这就教导人们要以“忍为贵、和为贵、平为福”的和谐作风;“能忍自安、知足常乐”、“岂能尽随人意,但愿不负我心天天自念这些名言,保持自己心态平衡;

2、欲食养生：好多人都说人吃五谷杂粮哪有不得病的;其实,人是不应该得病的,为什么人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好就会得病;人不应该得病,得病肯定是有原因的;什么原因世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因：1、不良的生活方式;2、营养不均衡,包括：过剩、缺乏;过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生



素缺乏;这就是原因,不会吃饭,才会得病;提到吃饭,吃饭的目的是什么 从养生讲,第一,维持生命；第二,预防疾病；第三,治疗疾病;中医五千年养生精华,给后人留下一个治病五步曲；第一步,食,即食疗；第二步,砭,即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步,针灸；第四步即药酒；第五步,用药;是药三分毒,不能天天、月、

年年泡在药里,想健康,那是根本不可能的;根据中医的五脏配五色,肝喜欢吃绿色,心吃红的,脾

吃蓝色的,肺吃白色的,肾吃黑色的;

下面说说口味方面问题：肝喜酸,心喜苦,脾喜甜,肺喜辣,肾喜成;也就是说应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改;比如：酸养肝,大家都知道醋是软化血

管的,为什么 因为它养肝、养血,能以软化血管;西医指出：“血管是否畅通是百病之源”,中医学“气为血帅,气行血亦行”;为什么呢原因是人活着依靠血液循环,血液存在于血管里;血液常年在血管里流动,会产生垃圾,如果饮食不合理,又没有及时清理垃圾,血液的流速就会加快,对血管壁的冲击力会加大,从而引发高血压病,脑梗,心梗等疾病;血管堵了,怎么办需要疏通;血管堵塞、中医叫血瘀,西医叫自由基太多,预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多;自然界都是一物降一物的,纵观万物,

维生素就能解决这一切,其次是矿物质;

首先说维生素;维生素来自水果和疏菜;蔬菜要生吃最好,水果连皮一块吃;从中医讲,生吃可以泄肝火,从西医讲,可以补足维生素;另外有报导生吃长条茄子,茄子是吸油的,如果吃下去,


仅有的一点脂肪也会被吸光;常吃可以降血脂;茄子洗干净后切块或条,放醋、盐、麻酱凉拌吃,也可切条沾酱吃;生吃茄子还有一个功能,能治便秘,效果

很明显;人老血管先老,因为供血不足,血管堵塞了;少吃油、减少脂肪摄入少吃盐、多吃生菜补足维生素,多吃钙、喝豆

浆;饮食养生;中医讲食疗,讲食物四性五味的平衡搭配而不讲营养成分；讲“要想小儿安,三分饥和寒”,讲吃饭“七分饱”;而西医讲营养成分,市场上五花八门的营养剂、营养粉,返不能使人们想到,今日之养“肉鸡”饲料的“改进”,一个多月即可长大,但其肉不好吃,我们是养孩子不是养“肉

孩”,光讲营养成分不行;饮食不节、常为致病因素之一;凡暴饮暴食,过食生冷、误食不洁或有害之物,均可导致疾病;如过食生冷可损伤脾胃阳气,发生吐泻腹痛；暴饮暴食,可弓l起食积,证见腹

痛腹胀,嗳腐食臭等;现在谈谈缺钙问题：缺钙以后会出现什么现象从中医角度来说,叫人老骨头先老;因为肾主骨,也就是人老、肾先老;人越老、肾越老;老了,骨头慢慢就变细了、塌陷了,骨头越来越小了骨头一小,人的个头就越来越矮了,所以人上了岁数,个子就变低了,就是肾主骨出的问题;钙是预防动脉硬化,骨头老化的;防止高血压、动脉硬化要少吃盐,多吃豆类能补钙;关于喝牛奶和豆浆问题,如果没有高血压、血脂高还是喝鲜牛奶好;如果有高血压、三

脂高的就能改为喝豆浆好;3、运动养生：

中医的体育是养生体育,又称为导引;西方的体育是竞体能体育的往往是运动员一身伤;中医的养生体育,是动静结合,意念,呼吸相随,不只是形体动作,更重要的思想集中,呼吸意念一致,可以使人经络畅通,不得病,也可以治病,这是中医养生之道;中医的养生方法很多,不可能尽述;常按摩经络穴位,如百会、太阳、风池穴、定三里穴、委中

穴、涌泉穴、合谷穴、列缺穴等等;4、起居养生：

根据自己的性格习惯、爱好和身体的具体情况来选择自己的生活起居;身体素来健康的老年人,一般不服老;尤其是忙碌惯了,大活动量惯了的人,到了老年也常常想做超过自己身体耐受量的运动或工作,对饮食起居不太注意,如在过冷、过热的环境中不注意保护等,因而,容易发生呼吸道感染,胃肠道疾病,心血管以外等,应该经常提醒这类老人,

要起居有常,活动有节;体弱多病和老年人,体力较差,动作缓慢而不协调,反应迟缓,生活自理常常力不从心,因而需要身边有亲人,这

会使老人感到生活上方便,精神愉快;一般的老年人,也容易产生一种消极心理,认为自己是年老体衰,风烛残年,没有什么用处了;要鼓励老年人从事各种有益的活动,关心国家大事,做力所能及的工作,继续为人民做出自己的贡献,发挥余热,使老有所为,这对老年

人的身心健康也有好处;“饮食有节,起居有常,不妄作劳”,是古人的健康长寿经验;按现代医学、生物学观点来看,它是符合科学道理

的;那么,老年人怎样安排生活起居为好呢 睡眠一一早睡早起, “一大两小”;即除了晚上要睡早,睡好外,在早餐及午餐后都要一次小睡,每次不超过l小时,由于早晨起得早,经过几小时的活动,早餐后小睡一会儿,可是体力得到恢复,比较符合老年人的生理要求,午餐后,常使人感到乏力,昏昏欲睡,小睡一会儿正好适应这

一生理情况;

饮食一一要定时定量,每餐不要过饱,应当少吃多餐; 运动一一勿躁勿懈,贵在坚持,每日应以室外活动为主、室内活动为辅,以便充分利用阳光、空气、场地等自然条件,从事各种有益活动;活动的项目和运动量,可根据自己的身

体情来定,但重要的一点是要持之以恒;室内活动,多和个人的兴趣及爱好分不开,但也要有所计划,与室外活动交叉进行;有些活动如书法、绘画、手工编织、种花等,也是可以长期坚

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