如何克服演讲恐惧症

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假日的支配等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是全部听众都知道笑的缘由，有些听众是观察别人在笑也才跟着笑几下。 方法四、摆正心态、加强锻炼

患有演讲恐惧症的伴侣，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平常多听多练，通过在镜前、家人伴侣面前的预先演练，熟识演讲内容，做足充分预备，剩下的就是英勇地上台、自由地发挥了。 方法五、浓缩你的演讲主题。

你最好能将你演讲的主题精简到只有30秒的一段话。为此你要怎么做呢?这就必需从你的'演讲目的着手。它是用来传达学问吗?如何是，那么它的重点是什 么?或许你的演讲目的是呼吁听众行动起来，那么你盼望他们要实行什么行动呢?或许你就是为了让听众们有所感悟。这些最重要的内容才是你需要在演讲中强调的。首先，写出首稿，不必理睬字数是多少。一旦初稿完成，就要浓缩它。在演讲时，在任何适当的时机重复你的演讲主题三遍以上，但是，你肯定要在演讲的

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向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，敏捷自如地表现，才能有失败了再来的士气和信念。 方法二、自我勉励

会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做剧烈的、鼓舞自己的示意，如心中示意自己“我已做好充分的预备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。 方法三、别太在意听众的反映

演讲者认为听众在高度地关怀和留意他，因此在心中造成无比的压力，担忧出错有负众望，经常为严重的紧急心情所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，仔细的听众不是许多的，有些是心不在焉，可能是在想丰富的晚餐、想

魏

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开始，中段，尤其要在末尾提及到演讲主题。 方法六、三个要点。

这适用于长短不同的演说。即使你必需表达许多不同的想法，你也要尽力将它们归纳成围绕主题的三个要点。在演讲开始时让你的听众知道你会谈论这三要点。这会有助于他们紧跟你的思路，特殊是让你在没有使用其他视觉帮助工具的时候，仍旧保持听众的留意力。 方法七、列举最有力的资料和事实。

犹如预备你的演讲主题，将全部可能包含到演讲中的资料都收集起来。然后具体地分析它们，选取最能充分表现演讲主题和三个要点的资料。紧记：宁缺毋滥。假如那些资料不能强有力地支持主题，就不要用它们。

方法八、借助视觉帮助工具。

尽可能将幻灯片制作得简明扼要。尽量使用图画和图表以代替文字。

方法九、使用演讲卡片。

假如你在演讲的时候肯定需要提示，那么就使用一些只写有要点和事例的提纲小卡片。读稿式的演讲听上去只会像是读稿，而且很可能留不住听众的留意力。 方法十、多加练习。

想想，你们当中有多少人演讲会选择即兴发挥?很好，你不是唯一一个。如今再想想，你们当中有多少人，当踏上演讲台时会想：“噢，我应当事先练习一下。”好了，那你如今明白我是什么意思了吧。练习的目标不是能够将每个字精确读出来，而是要能够记住演讲的也许内容，让演讲时语气听上去自然一点，让自己演讲时放轻松。练习演讲至少五次，而且至少有一次有录音。这会有助于修正你的演讲风格。 方法十一、释放焦虑心情。

在发表讲话前，通过进行一些简洁的运动为自己的打气，释放一部分紧急心情。比方说跳动运动，挥动手臂，在走廊边慢跑边听音乐。

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