2019年处暑如何养生 17个养生小妙招必须知道

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处暑如何养生 个养生小妙招必

须知道

处暑如何养生?





1、早睡早起，睡好子午觉

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然

界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。



2、避免过早添加衣物

“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高

，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。



3、初秋防晒也重要

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有的MM认为，秋天到了，阳光也开始变温

柔，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。



4、多饮少言防秋燥

中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥

伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。



5、家居、衣着多色彩

良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。如果

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