夏季生活小常识

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夏季生活小常识

夏季生活中的9个最佳选择

1、最佳调味品——食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力。

2、最佳蔬菜——苦味菜。中医学指出，夏季暑丰湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可以通过其补气固肾、健脾祛风的促进作用，达至均衡机体功能的目的。

3、最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳饮料——热茶。茶叶中含有钾元素，既解暑又Montmartin。乃是解暑饮品中的佼佼者。

5、最佳运动——游泳。夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑。

6、最佳服色——红色。不少人指出穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙是红色红外线波最久，可以大量稀释日光中的紫外线，维护皮肤不受伤害，避免皮肤老化甚至癌变。

7、最佳营养素 ——维生素e。维生素e可让你平安度夏，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。

8、最佳取凉“设施”——扇子。扇子虽然已就是“老古董”了，但其健身活动效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇就是一种运动，可以锻炼身体肢体。 9、最佳保健措施——起睡定时。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，可一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。 夏季防暑降温的8个生活小常识 1、饮食清淡。

夏季饮食以温和居多。夏季饮食以温和、苦寒、多样营养、易消化的食物为尽如人意，不要食用粘腻食品，制约胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷热寒冷、高温湿重，喝苦味的食物，就能够明泄暑热，便可以健脾，加深食欲。但不必太多喝冷食。难引致腹痛，呕吐。 夏季饮食调配方面要注意。细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。


2、及时补足水分。

但应少喝饮料，远离酒精，且口渴时不宜狂饮。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 3、懒熔化后“快速加热”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 4、温水洗脸。

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 5、空调室内外温差不必太小。

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

6、充份歇息，保持良好的呼吸，以免减少身体抵抗力。 7、做好防晒措施。

出外时必须穿不好太阳帽等，在皮肤上涂抹些防晒霜护肤品免遭阳光的照射;穿着的衣服应当收紧，多穿着棉质布料、颜色较厚的衣服。尽量避免在11时至15时高温时段回家。

8、出门要携带防暑降温药品，如仁丹、风油精、藿香正气丸等，以防应急之用。 另外一旦出现中暑，应当将病人扔到阴凉通风的地方，躺下歇息，给病人找出衣扣，用热毛巾东照宫在病人的头上和颈部，然后送至附近的医院化疗。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。

夏季里天气炎热，很多人晚上睡觉不好法号，因此用午休去补足有利于身体健康，可以维持充裕的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间展开午休。当然，午休时应防止受到较强的外界提振，因为入眠后肌肉僵硬、毛细血管收缩、汗孔张大，易患哮喘或生其他疾病，也应当特别注意免遭风寒。

夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。

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