夏季体内湿气重怎么办

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夏季体内湿气重怎么办

相信很多的人在夏季都会有湿气重的情况，那么你知道夏季体内湿气重应该如何治疗呢?小编就和大家分享夏季体内湿气重治疗方法，来欣赏一下吧。

夏季体内湿气重治疗方法 1：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很


重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

体内湿气重怎么办 远离潮湿环境

在平时所住的地方最好不要是潮湿的房子，在下雨天少出门，如果要出去，也要注意不能淋雨，如果衣服没有晒干的话一定不要穿，平时盖的被褥最好是经常晒晒太阳。

运动出汗

到了夏天，很多人都是长时间待在开着空调的房间里面，这种情况会导致体内湿气重，应少吹空调，如果一定要吹，就多运动，运动后会出汗，出汗会将体内的湿气带出去。

吃健脾利尿的东西

在平时生活中其实有很多食物都是可以帮助人们健脾利尿的，比如说绿豆、薏仁和冬瓜等，如果体内湿气重，在平时不防多吃这类食物。

少吃甜食

很多女人对于甜食都无法抗拒，其实，甜食是很容易导致体内生出湿气的，所以，湿气重的人一定要注意少吃甜食。

洗桑拿

我们知道洗桑拿时人是会出很多汗的，而排汗其实就是在排毒，如果不想通过运动的方法来排汗去除湿气的话，洗桑拿是一个不错的方法。

泡脚

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