体质与养生保健论文

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体质是健康的基石，人的体质决定抗病力，抗病力是发病与否的主导因素——内因，所以我们要千方百计地呵护体质，体质（抗病力）是“养”和“练”出来的，调养体质是预防和战胜疾病的根本，体质不同养生保健的方法不同，运用科学的方法调养是非常重要的。只有明确了自己的体质类型，才可以进行有效的养生保健，所以辨明体质是养生保健的关键。 阴阳的概念

体质的强弱与人体的健康和发病具有密切的关系，为了分析体质与养生保健的关系，必须先明白阴阳的概念，对于养生保健具有重要的意义。阴阳是概括相互对立的两种物质或事物的属性的概念，具体地说，凡是热的、动的、明亮的、上升的等，如太阳、白天、火、男、发烧等都属于阳，凡是寒的、静的、黑暗的、下降的、黑暗的等，如月亮、黑夜、水、女、怕冷等都属于阴。 体质与阴阳

人的体质是千差万别的，但万事万物都可以用阴阳来分析，总的可以把人的体质分为阳性和阴性两种。阳性体质的人，即火性人，阳气盛而阴气衰，表现为面红，心烦失眠，口渴喜冷饮，声高气粗，小便黄，大便干等；阴性体质人，即寒性人，阳气衰而阴气盛，表现为面色不红，倦怠多眠，口淡不渴，声低气弱，小便白，大便稀

篇二：不同体质养生之道论文 浅谈不同体质的养生之道

“养生”源于《黄帝内经》，是我国现存医书中最早的典籍之一。养生是以中医学基本理论为指导，通过调畅情志、调节饮食、谨慎起居，劳逸结合等方法来达到保养生命、防病抗衰、延年益寿的目的。人的身体受多种因素的影响致使人的体质不尽相同，针对不同体质的养生显得尤为重要。

中医学认为阴阳平和质乃理想之体质，正如《素问·生气通天论》说：“阴平阳秘，精神乃治。” 根据中医学临床上的症候表现、脉象、舌苔，介绍几种不同体质的养生之道。

阴虚型体质养生之道：此类人群系体内阴液亏虚所致。有形体消瘦、面色潮红、盗汗，手足心热、失眠、便干、尿黄、脉细数、舌红少苔。此体质之人一般脾气较为急躁，故应调节精神情志，正如《内经》中所言需“恬淡虚无”、“精神内守”，凡事看淡一些，要有一颗宽容的心。四时调摄：夏季天气炎热，易耗液伤津，故此体质应注意避暑，同时饮食宜清淡，避免肥甘厚味，辛辣之品如葱、姜、蒜、辣椒等，多饮水，多食含水丰富的蔬菜水果如梨、青菜、蜂蜜等，夏季的性生活不可太过，避免伤精，尚可适当口服一些滋阴类药物如麦冬，玉竹，百合，六味地黄丸等；秋、冬季燥邪、寒

篇三：关于保健养生论文


陈文靖关于保健养生2022481106建康是人的基本权利，也是人生的第一财富，所谓的健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。随着社会的日益发展，人们的经济实力越来越强大，人们不再是单纯的追求物质上的东西，而是更加注重精神方面的追求。人们想要活得更长久，更健康，来享受这个社会的美好。于是人们开始关注保健养生了。

养生，所谓养，就是保养，调养，补养之意；所谓生，就是生命，生存，生长之意；养生就是保养生命的意思。

体质是健康的基石，人的体质决定抗病力，抗病力是发病与否的主导因素——内因，所以我们要千方百计地呵护体质，体质（抗病力）是“养”和“练”出来的，调养体质是预防和战胜疾病的根本，体质不同养生保健的方法不同，运用科学的方法调养是非常重要的。只有明确了自己的体质类型，才可以进行有效的养生保健，所以辨明体质是养生保健的关键。

为此，我们想要保健的话就必须先拥有良好的体质。锻炼时必不可缺少的部分，缺少了运动，我们的生命会失去朝气。自古以来都是“生命在于运动”是永远的真理。，我们学校为了鼓励同学们多运动，拥有会让很多体育器材和宽敞的运动场。开设早操和晚跑的项目。体育课上开设太极拳，武术拳操，练功十八法等课程，就是为了让学生们加强体质锻炼，这也是保健养生的一种。

因为，我们保健养生也必须要注重饮食起居的问题。当代许多年轻人在这个竞争如此强大的社会里生存，甚至不分日夜的奋斗，饮食也只是草草了事。这对我们的身体是一种伤害。

所以注重饮食起居对保健养生也是不可忽视的。

饮食对养生保健的作用 饮食对健康有着举足轻重的作用，故有“民以食为天”的古训，但它并不只是指吃饱肚子而已，还有更深层的含义。饮食除了要有吃饱饭的经济基础外，还指如何吃的好，吃的健康即食补。中医学本身就有“医食同源”的认识，食物虽然不是药物，但从阴阳五行学说的内容看，食物和药物有许多相同的作用，中医有许多偏方均是以食物为药来治病的，效果还相当好，这是对医食同源最好的证明。在中医上，根据五脏归属，肝属木，木在春季，酸入肝，故春季食酸对肝有益;心属火，火在夏季，苦入心，故夏季食苦对心有益;肺属金，金在秋季，辛入肺，故秋季食辛对肺有益;肾属水，水在冬季，咸入肾，故冬季食咸对肾有益：脾属土，土旺四季，甘入脾，故四季均可食甘以利脾脏。另外，就是五行中五色对人体健康的作用。由阴阳五行学说五色分主可知，青入肝，红入心，黄入脾，白入肺，黑入肾。由此，食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了。中医学养生最注重养肾，但一般不主张吃药去补肾，而主张食补。有谓“药补不如食补?”“是药三分毒”就是这个道理。对五色的作用，民间还有许多偏方和简单易行的方法。

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