演讲技巧之克服紧张心理

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演讲技巧之克服紧张心理

逐字逐句地背诵讲稿，很简单在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得非常机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜爱听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的预备方式，但是，背诵依靠的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间，而且简单形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备故障等突然出事而简单消失“短路”现象。因此，在预备演讲中我们只要预备好也许的提纲，依据自己的语言、思路发挥更能打动观众。 2、充分的预备。

林肯曾说：“我信任，我若是无话可说时，就是阅历再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行胜利的演讲，就必需有胜利的预备，否则，没有预备好就消失在听众面前，与未穿衣服是一样的。应付怯场心理最有力的武器是真心真意地告知自己你对本次演讲预备得非常充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和胜利。同时，对演讲者来说，平常不但要做好演讲前的预备，还要留意加强自己的心理训练和调适，养成良好的'应考习惯。 3、保持主动的心情体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担忧，比方，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信念。面



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对这种状况发生，可以使用主动自我示意的方法。示意对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种主动放松的示意，用一些“我肯定可以做得很好”“我肯定可以超常发挥”等确定自己的短句。在平常联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信念与信念。时间长了，就会发觉这种良好的主动的心态就会成为自己的一种思维习惯。 4、端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。假如把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和美好等紧紧联系在一起，演讲还将来临，就已经是惶惶不行终日了。带着剧烈的求胜动机和沉重的心理负担去预备，结果心情焦虑程度越积越剧烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。 5、演讲前要留意把留意力从自己身上移开。

比方，可以主动听取主办人和听众的看法，这样我们可以转移留意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧急和放松。比方我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧急一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开头讲演时，最重要的就是要把留意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把留意力放在他们身上，避开不必要的



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