月子餐30天食谱,月子餐食谱分享

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月子餐30天食谱，月子餐食谱分享

由于产妇生产过程中耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。

月子餐食谱分享：

早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤

早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐配汤：筒骨海带汤

早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片

辅餐：芝麻糊

正餐菜：小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角




辅餐：紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、炒三丝

正餐配汤：莲子猪肚汤

早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、炒腰花、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鲫鱼豆腐汤

早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

辅餐：奇异果红枣

正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝

早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉

正餐配汤：生鱼香菇汤

早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、菜心、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花 正餐配汤：鸡爪排骨花生汤

早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜 辅餐：南瓜羹

正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉 正餐配汤：猪肚鸡汤

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