中医体质养生保健方案

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中医体质养生保健方案

中医体质养生保健方案 一、时间：2021年12月15日

二、基本信息：蒋学菊，女，61岁，高血压病病史，血压158/98mmHg，中医辨析体质为湿热质。

三、中医体质辨析养生保健

（一）湿热质：形体中等或偏瘦，油性皮肤多见，面垢油光，易生痤疮，口苦苔黄腻，大便黏滞不畅，小便短黄，易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症状为特征。

（二）调理法则：疏肝利胆，清热化湿。 （三）辩体施养：

1、食宜清热利湿，平时可多食薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、白菜、卷心菜、空心菜、绿豆、红豆、梨、绿茶等。少吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子、饴糖、石榴、大枣、柚子等。

2、推荐食疗方：薏米绿豆粥---薏米30g，绿豆30g，大米50g。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。

3、平素起居忌讳熬夜，熬夜会加重湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，易生湿热。尽量避免在潮湿的环境中工作或居住，低楼层阴暗潮湿的环境易加重湿热体质。长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泻，如果再借酒消愁，易生湿热体质。

4、长期坚持运动，选择中小强度的运动类型。对于湿热体质的人每天应有规律地有氧运动，如：游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。八段锦中的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”可加做1～3遍。

5、穴位保健：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟，每日2次，10天1个疗程。

2021年12月15日

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