改善睡眠的几个小窍门介绍

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改善睡眠的几个小窍门介绍

导语：生活压力过大是我们现在的睡眠质量越来越不好，那么我们如



何来改善自身的睡眠质量呢，下面小编就教大家一些可以改善睡眠质量的小窍门，希望



生活压力过大是我们现在的睡眠质量越来越不好，那么我们如何来改善自身的睡眠质量呢，下面小编就教大家一些可以改善睡眠质量的小窍门，希望对各位睡眠质量不好的朋友能够有所帮助，那么下面大家就和小编一起来看看吧。



养生专家常说：“三分调，七分养”，是说为了保持身体康健，除了必要的调理，最重要的还是靠“养”，而这个“养”，要通过睡眠来获得休息。而人的一生中睡眠的时间要占去三分之一，如果睡眠不足或者质量不好，可想而知对身体的影响。那么如何保证睡眠质量呢？小编在此告诉大家几个小偏方。NO1 睡前一杯牛奶





牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。NO2 睡前食数粒葵花籽





葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养血、降低血压，还能够起到镇静安神的作用。



NO3 常食小米粥

小米粥素有“代参汤”的美称，在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养价值非常丰富，不但含有丰富的B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元素。





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