产妇饮食

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生完孩子以后的产妇，不仅身体急需恢复，同时还要给孩子

哺乳，因此 ，饮食方面要合理搭配调整。

产后1～3天的配餐（非手术正常产妇） 产后3天

大米稀饭(大米

小米豆粥（小

牛奶

125g)猪肝炒菠菜

软米饭（大米

早餐 加餐 午餐

加餐

晚餐 加餐

100g小米25g）

肉丝挂面

第米l00g红糖（猪肝100g菠香白菜炖豆腐（白

汤（猪肉250ml

一20g红小豆l00g）排骨蛋花汤蕉 菜l00g 豆腐

煮鸡蛋50g面粉

天 20g)煮鸡蛋1（排骨50g 鸡蛋l00g 50g) 海米油菜

1个 l00g）

个 1个小白菜（海米l0g油菜

50g 紫菜l0g) 豆馅包（面粉125g

第二天

l00g)煮鸡蛋1250ml丝（鸡脯肉l00g个

荷包蛋蒜薹150g木耳1个

l0g）鲫鱼汤（鲫鱼50g香菜50g） 二米软饭（小米

小米红糖粥（小米50g红第糖l0g）白菜肉三包（白菜天 50g 猪内25g

面粉l00g)荷包

250rnl肉50g虾仁15g煮鸡蛋豆腐l00g）紫菜蛋1个

花汤（紫菜l0g 虾皮l0g鸡蛋1个 黄瓜50g) 牛奶

25g大米l00g）羊肉虾仁烧豆腐（羊

苹125g)醋熘西葫果 芦（西葫芦l00g 200g）酱猪肝

(猪肝l00g) 小米稀饭(小米

鸡丝面（面粉l00g鸡肉50g 菠菜l00g）

牛奶

红小豆20g）烩鸡

橘20g)素炒小白子 菜（小白菜猪脚豆腐l00g 200g）

（猪脚50g豆腐50g） 米125g 红枣

粥（枸杞25g羊肾25g大米50g）煮鸡蛋1个

150g） 大枣软米饭（大

枸杞羊肾

蛋（鸡蛋1个）

产后4~30天配餐举例 早餐

加餐

午餐 大米绿豆饭

例1

蛋羹（鸡蛋2个）牛250mL煮奶250ml

鸡蛋1个

面包（面粉l00g）鸡豆浆

（大米

加餐

晚餐 豆沙卷（面粉桃 125g）

加餐 番茄牛肉

125g绿豆l00g 虾仁烧油菜（虾面（番20g）

仁

茄


白菜炖排骨（白菜 l00g排骨l00g） 海带汤（海带l00g） 大米豌豆饭（豌豆

牛奶 250ml 黑面包 (面粉 50g)

25g大米125g） 鸡蛋炒菠菜（鸡蛋1

香蕉

20g油菜150g） 50g牛猪肝拌菠菜（猪肉 肝

50g面

50g菠菜150g） 粉j

l00g)

馒头（面粉125g） 香菇炖豆腐（香菇

50g豆腐l00g）

莴苣瘦肉 粥（莴苣 50g大

小米红糖粥（小 例米50g红糖l0g） 2 干层饼(面粉l00g) 煮鸡蛋1个

米 l00g

个菠菜清炒油麦菜（油

50g瘦

l00g）乌鸡麦

肉

汤(乌鸡肉菜150g）

50g)

150g) 大米饭（大米125g）

高粱大米饭（高 猕

梁米25g 大米

鸡汤龙须

牛奶

红豆各25g大米50g）例250rnl 煮鸡蛋1个猪肉馅饺

煮鸡蛋 3

子（面粉l00g 猪肉

1个

50g)

百合红豆粥（百合、鲜蘑油菜

（鲜蘑l00g 面（面

猴 l00g)清炒虾仁

油菜200g） 粉

桃 (虾仁50g)猪肉

唧鱼荷包蛋l00g 鸡

炒豆芽（猪肉50gl00g

汤（鲫鱼 汤适

黄豆芽50g）

100g鸡蛋1量） 个）

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