夏季养生小口诀

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夏季养生小口诀



1、大蒜是个宝，常吃身体好。 2、一日两苹果，毛病绕道过 。 3、一日一枣，长生不老。 4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、胡萝卜，小人参;天下养生网经常吃，长精神 。 6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少 。 7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 。 8、多吃芹菜降低血压很管用。

大蒜：宜生食。最好捣碎成泥，而不是用刀切成碎末。并且先放10～15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。同时也要注意大蒜的量，不是吃得越多越好大蒜吃多了会影响维生素B的吸收。

苹果：含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。 健康养生饮食小口诀

红枣：新鲜红枣吃多了胃不舒服，不消化。

核桃：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。 胡萝卜：多吃胡萝卜可不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力。

西红柿：含有丰富的营养，天下养生网又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症等。 黄瓜：还可做美容剂，有人用黄瓜汁来清洁和保护皮肤，用捣碎的黄瓜来舒展皱纹。 芹菜：芹菜中的膳食纤维含量很高，也有一定的组织脂肪和碳水化合物的吸收，因此三高症病人可以多使用一些。

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夏季养生注意要点 第一、少食

吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。 第二、少怒

“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。 第三、少言

常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。 第四、少欲

养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。 第五、少卧

老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。 第六、少色

即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

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