睡眠不好怎样治疗

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睡眠不好怎样治疗

一、睡眠不好怎样治疗1. 睡眠不好怎样治疗2. 睡眠不好原因有哪些3. 睡眠不好的危害二、如何提高睡眠质量三、睡眠不好喝什么粥好

睡眠不好怎样治疗

1、睡眠不好怎样治疗1.1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

1.2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

1.3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。2、睡眠不好原因有哪些2.1、昼夜生活节奏的紊乱

有的时候会因为混乱的时间差导致出现失眠的症状发生,有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

2.2、睡眠环境因素

各种的外部环境也是会导致出现睡眠不好的情况发生的,有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠。

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