穿袜子睡觉提高睡眠质量

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穿袜子睡觉提高睡眠质量

作者：徐尤佳

来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第2期



徐尤佳

美国《预防》杂志刊文，芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士的研究发现，脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对睡眠不利。刚开始脱衣上床睡觉时体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

生活中也常有这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。即使在夏天，夏被或者毛巾被也总是不能保证双脚的“安全”。遇到闷热天气，整晚都开空调的年轻人也不在少数，更容易使双脚受凉。

美国专家的建议，和我们中医对脚的保健认识是相同的。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。而如果有双袜子能一直给你双脚站岗，即使你睡眠中蹬了被子，也不会那么容易感觉到双脚冰凉了。当然，穿了一整天的袜子，您就别再劳驾它继续跟着您睡觉了，不然它的味道也足以破坏睡眠。试试换穿一双柔肤舒适透气感好的袜子，也许真可以帮助我们美美地睡上一觉。

（摘自《健康时报》）

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