公务员登台演讲发抖

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公务员登台演讲发抖

先说一下我的亲身经历，从小学五年级因为一件事情，课堂上语文老师让起来读课文，我就紧张的说不出话来，课文读的磕磕绊绊，感觉呼吸不上来，声音都变的像哭一样。出现这一现象的原因是，一次学校舞蹈排练，老师把我刷下来，还在背后说不好听的话；因为我的自卑，就觉得这件事情很丢人，不敢在公开场合说话。后来通过刻意练习，慢慢的克服了这个问题。

一般来说，在公众场合的演讲，一般人都会紧张，适度的紧张，会给我们一定的压力和动力；如果紧张过度，身体会出现各种反应，那我们需要通过几种方法，来训练公开场合的演讲。 如何控制紧张的建议： 一、把恐惧化为动力。

这就是恐惧的意义所在，尽量多次的反复练习，增加信心，减少恐惧，你的演讲也越来越好。 二、让你的身体帮助你。

上台之前，有许多重要的事情可以做，这有助于减少你的紧张。最重要的是呼吸、深呼吸，采用冥想的方式。吸入氧气会使你平静，只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。 三、喝水

在上台前5分钟，记得喝小半瓶水，那会有助于避免口渴。（但不要喝的太早，以免跑卫生间） 四、避免空腹。


紧张时，吃东西或许是最不应该做的事情，但空腹会加剧焦虑。上台前大约一个小时左右，吃一些健康的食品。 五、记住脆弱的力量

观众会乐意接受那些紧张的演讲者，尤其是如果演讲者能承认自己的紧张。如果你开场就不太顺利或者结巴，这时你只要说：“哎呀，非常抱歉，我有点紧张。或者：“你们看到了，我并不常做公开演讲，但这次演讲太重要了，我没法拒绝”听众会更加支持你。 六、找到观众席上的“朋友”

演讲开始时，寻找几个和善的面孔。如果你能在不同的观众席位置找到三四个这样的面孔，就对着他们讲，视线轮流在他们之间移动。在场的每一位观众都会看到你是在建立联系，而你从那些面孔上获得的鼓励会带给你平静和自信。 七、使用备用方案

如果你担心出错，设计一些备用方案。 八、专注于所讲的内容

如果你知道如何在饭桌上对着朋友讲话，那么你就知道如何发表公众演讲。

如果你要站在舞台上，面对观众讲话，这意味着你有一些重要的懂你要传递给其他人。我努力告诉自己，我是多么希望我的演讲能够帮助哪些正在承受痛苦的人们，我坚信我演讲的意义和目的在于它是生命之舟。

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