老中医：一个小动作,疏通三焦,调和阴阳

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春分平分了昼夜，是一年里最“中正”的节气，也是一个平衡的开始。 这一天，阴阳各半，天地万物处于阴阳相对平衡状态，人也理应借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来。

《素问·至真要大论》讲到：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。人体本身也应该处于一个阴阳平衡的状态，若是哪一方多了，或是少了，都会导致人生病。

好比如我们受了寒邪，或是喝多了冷饮，伤了阳，人就容易四肢冰凉、拉肚子；

若是受了燥邪，或是运动过猛，大汗淋漓，耗损身体津液，伤了阴，人就容易觉得口干舌燥、烦热、出虚汗。这就是阴阳不协调导致的一些小毛病。

所以寻求身体的阴阳平和，阴平阳秘，也是春分养生的重要一课。 那么如何调和阴阳呢？

时珍曰∶“上焦主纳，中焦腐化，下焦主出。三焦通利，阴阳调和，升降周流，则脏腑畅达。”

三焦贯通人体上下，心和肺位于上焦，敷布气血，灌溉全身脏腑组织；而中焦脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血；下焦肾，大小肠，膀胱则藏精纳气，传导糟粕。

形象的说，三焦就是在人体躯干上走的双向八车道。


三焦上有一个地方不通，浊恶的阴气不降，清纯的阳气不升，则阴阳混乱。三焦通利，升降和周流自如，则阴阳调和，脏腑畅达，气血充足。

所以疏通三焦，也可以帮助我们平衡身体阴阳，调气血、养内脏。 这里推荐大家做一个简单的小动作，出自八段锦中的一个动作，叫做“两手托天理三焦”。 动作要领：

① 左脚开立，两足分开，与肩同宽，微微下蹲，呼几次，使身心平顺；

② 两臂自然松垂身侧，两掌心向上捧于腹前。两手手指相叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方；

③ 膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。如此反复多遍。 通过往上提拉胸腹、拔伸腰背，系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，有助于通利三焦；

还能通过对脊柱的对拉拔伸，激活背部督脉及两旁膀胱经，助身体阳气生发。

闲来无事的时候做一做，或是当作晨练，把三焦疏通，清清爽爽地迎接春天的下半曲。

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