孩子作息时间管理激励表

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“自律孩子”作息时间表

时间： 月 日— 月 日（第 周） 姓名：



内 容

星期 一

起 床 7:00—7:10

洗 漱 7:10—7：25

早 餐 7:25—7:40

上 学 8:00-16:50

放 学

17：00-17:10 洗 澡



17:10-17：30 晚 餐 18:00—18:30

做作业 17：30-18：00 18:30-20：40 自由活动/柔韧操



20:40-21：30 睡前洗漱

21：30-21：35 睡前阅读及入睡

20:30-21：00







每天小结



























晚餐

18：00-18：30















午餐

12：00—12:30























户外运动

9：00-10:00 读书/做作业 10:00-12:00















早 餐

8：30—9：00







星期 二

星期 三

星期 四

星期 五

内 容 起床及洗漱 8：00—8:30

星期 六

星期 日

备注







午睡

13:00-14：30





户外活动 14:30-18：00





洗澡、做作业

19：00-20:30 洗漱

20:30—21：00 睡前阅读及睡觉 21:00—21：30







注:好习惯需要持之以恒,请您和孩子共同制定一个合理作息时间,并根据孩子在家中的表现给予评价A B C ,每天小结可以根据孩子表现画上

或

.每周一将此表带到班级，评选自律孩子！请您实事求是认真填写！

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