健康养生经典语录

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健康养生经典语录

【睡懒觉的六大危害】1扰乱体内生物钟节律，诱发内分泌激素 异常，精神不振情绪低落。2影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等 病，导致消化不良、肥胖症。3影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不 适。4影响记忆力，降低工作效率。5长期睡懒觉导致激素失衡引发 头痛。6睡懒觉会错过早餐造成饮食紊乱。

【十件事保护大脑】1没事哼歌曲，稳固记忆；2用关心的口 气跟

别人说话；3多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；4家里窗帘增加 一层遮光布，戴耳机打电话；5工作时思绪卡壳看看绿色植物；6多 喝水大脑灵活；7作息规律，睡眠充足；8多运动，做腹式呼吸；9 不要高空弹跳；10不吸烟、不喝酒。

【如何吃烧烤不长痘】 ①烧烤前喝杯酸奶，或者豆浆或黄豆 芽

汤，有助于预防上火。②吃烤肉的同时，再挤些番茄酱、柠檬汁作 为调料，可以阻碍致癌物质的生成，降低烧烤的热度。③烧烤后可以 喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁，倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌， 清爽消炎，对暗疮有明显治疗效果。

白领工作忙，养生记心上：常饮酸梅汤，排毒消脂肪；海带绿 豆

粥，祛湿防辐射；饮食宜清淡，养胃身姿俏；起身走走道，久坐最 伤腰；空闲多按摩，颈椎不疲劳；午休打个盹，下午精神好；朋友多 聚聚，心情舒畅妙；贴士送给你，愿你身体好！

一年四季风光好，春风拂面最宜人，身体健康注意好，才会带 来好


心情！多吃谷类补蛋白，百病不侵抵抗强；多吃蔬菜多喝水，维 生素能帮大忙。望你天天有福气，每天开心幸福长。

【喝牛奶的误区】1、越浓越好2、加糖越多越好，应为每100 毫升

牛奶加5-8克糖3、参加巧克力，导致缺钙、腹泻等 4、牛奶服 药，降低药效5、添加橘汁或柠檬汁，降低蛋白质的营养价值 6、添 加米汤、稀饭，破坏维生素A7、必须煮沸，乳糖就会出现焦化 &阳 光下晒，营养素会分解。

【早起做好7件事最养生】1、叩齿-健齿、强身；2、揉腹- 增强胃

肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；3、“击鼓〞揉鼻-清醒头 脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用； 4、 饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；5、深呼吸；6、排净大便；7、 远眺四方。

【8种天然食物还你婴儿般肌肤】1、苹果--美白保湿；2、草 莓--调理体内油脂平衡的作用；3、葡萄--美白；4、西兰花--增加皮 肤弹性；5、紫薯--抗氧化又瘦身；6、黄豆--抑制衰老；7、燕麦-- 去脂；&蜂蜜--养颜美容。

【8种食物保护您的心脏】①玉米和玉米须：降血压；②薏仁： 降

低胆固醇；③黑芝麻:防止血管硬化；④黄豆：降低胆固醇；⑤菠菜: 富含叶酸能预防心血管疾病；⑥木耳:抗凝血；⑦海带:预防血管阻塞； ⑧芹菜:富含芹菜碱有保护心血管降血压的功能。

【五官知健康】1、脸色发黄-脾虚表现。2、脸色发黑-肾虚表 现。

3、脸色潮红-心脏可能有问题。4、眼白泛黄-肝胆有毛病。5、 眼睑泛白-小心贫血。6眼皮浮肿-水分代谢不畅。7唇色苍白-贫血。 8舌赤红-积热过多。9舌苍白-身体虚弱。10牙龈红肿-胃炎或疲劳。 11牙龈出血-肠胃不

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