养生保健按摩--十二时辰养生法

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十二时辰养生法

古代人把一天分为12个时辰，现在我们则把一天分为24个小时。那么2个小时为一个时辰，12时辰与人体五脏六腑及经络有密切关系。在12个时辰中，每个时辰都有一个经，一个脏腑在值班。我们主要对每个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

一、 子时

1）睡觉保护阳气。子时梦中入画屏

2）23时到凌晨1点。太极生命中阴极，按照阴阳消长规律，这个时候阴气是最重要的。而阴主睡眠。这个时候是处于熟睡的，所以应在10点半左右上床。

3）子时是胆经值班，胆气在阳生的时候，刚刚长出阳气。还微弱，我们要保护好这个阳气，最好是用睡眠，故在夜半不要去跳舞、唱歌，应睡觉。阳气从微小的时候就要保护它。

二、 丑时

1）肝经造血时间。小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈。

2）凌晨1到3点。肝经值班，肝经主生发的，这个时候阳气比胆经值班时要生的大一点。肝经要解毒，要造血。在这个时候进行，千万别去酗酒，千万别沉于娱乐游戏。这个时候人体要休息，肝脏要工作。特别有肝病的人要注意，半夜肝要造血要解毒，如不给它个喘息的机会，自然容易发病。

三、 三、寅时

1）号脉的最好时机。脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

2）夜里3点到5点。这时叫午旦。因此时天气、阴阳要开始平衡了。此时肺经值班。天明亮，中医号脉是最准时期。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬，40岁以上的人考虑是否得了高血压；20-30岁脉紧，可能是工作压力大，还可能是焦虑症；又紧又硬的脉叫弦脉，如是弦脉就要考虑是不是有高血脂，动脉硬化了。

四、 卯时

1）空腹喝水，排出毒素。天亮起身空腹喝杯开水楼下行。定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人。

2）早上5点到7点。此时大肠值班，精气旺盛，大肠一蠕动，再加上一杯水的帮助，大便就一下来了。帮你解毒，要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。

3）卯时气血流经大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出。故是排便最好时机。肺和大肠互为里表。寅时肺气实了，卯时才能正常地排便。

五、 辰时

1）早餐营养要均衡

2）早上7点到9点。7点钟要吃早餐了。此时胃经值班。此时胃最易接纳食物，早餐一定要有动物蛋白或肉，要有一味荤，比如咸菜泡饭就不行。

六、 巳时

1）学习工作的第一个黄金时间

2）上午9点到11点。是脾经值班。脾经主消化。这个时候主要吸收营养，此时大脑最具活力，是人的一天当中第一个黄金时间，是上班族最出效率的时期，也是上学的人效率最好时期。所以必须吃好早餐，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才有能量应对日常的运转。

七、 午时

1）睡好午觉养阳气

2）11点到13点。是心经值班。此时要吃午饭睡午觉。按照太极阴阳气化规律。此时


阳气最旺。《黄帝内经》说阴主内，主睡觉。阳主外，主苏醒。吃完午饭少许休息，继续工作也出效率。阳虚的人这个时候最好睡上一觉，这最养阳。

3）午觉一般半小时到1小时，养养我们的心经。午觉最好是平躺，有利于下午大脑的血流供应，也有利于颈椎和脊椎的保护。《黄帝内经》说“卧则血归于肝”，平躺血流才养肝。这样肝脏把血液输送到大脑，保证下午工作效率。

八、 未时

1）保护血管多喝水

2）下午1点到3点，小肠经值班。小肠经把食物的营养吸收得差不多了，都运到血液里，血液里边就满满的，此时必然要空腹喝一杯水或茶，用水稀释血液。因人体此时血液中营养最多，很粘稠，喝一杯水，可以起到保护血管的作用。

九、 申时

1）工作学习的第二个黄金时间

2）下午3点到5点。膀胱经值班。此时小肠经已把中午饭的营养都运到大脑了，大脑此时运转得很快，要抓紧工作，提高效率。

十、 酉时

1）预防肾病的最佳时间

2）傍晚5点到7点。肾经值班。我们要再喝一杯水，这一杯水很重要。它帮我们把毒排掉，清洗肾脏和膀胱经，让我们不得肾结石、膀胱癌、肾炎。

十一、 戌时

1） 工作学习的第三个黄金时间

2） 晚上7点到9点。心包经值班。此时我们的心气比较顺。这个时间你可以学习或散

步锻炼身体。但当心包经值班时间快结束时，散步回来再喝一杯水，让血管保持通畅。

十二、 亥时

1） 准备休息

2） 晚上9点到11点。三焦经值班。此时应该休息，准备睡觉。或者是夫妻融洽等等。

这是最佳时间，到晚上10点半上床睡。

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