冬天减肥吃什么食物效果好

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3、萝卜

萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很简单

人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平常的2-4倍，而脂肪分解代谢

上火，特殊是晚餐，假如能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料

的速度要低于平常的10%。因此，冬天减肥刻不容缓。

的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”。晚上吃萝卜还

冬天减肥食品

有助消化，不致引起肚子胀的状况。萝卜的芥子油与酶协同作用，能

1、黑豆

促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体快速排出，让你舒

黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到

舒适服睡好觉。

削减各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量削减了，自然就

4、甘蓝菜

能关心减肥和掌握体重了。

包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能

2、土豆

促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，

同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比

天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的

大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是由

方法，汲取也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。

于马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能

5、苹果

够产生饱腹感的松软膳食纤维。所以，假如用马铃薯来代替白米饭白馒

苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良

头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。



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冬天减肥吃什么食物效果好


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好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特别物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能快速减轻体重，使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能爱护肺泡膜免遭损害，爱护呼吸系统。点这里查看苹果减肥的具体介绍。 冬季怎样进补又不长胖 1、冬季更要留意平衡膳食

有人喜爱无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反映之一。假如在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。

2、冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物

秋季吃猪肉可以润燥，冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低于猪肉，牛、羊肉属于温热性食物，冬季食用，可以促进血液循环，增加人体的御寒力量，并有补血的功能。鸡肉性质甘温，可以

温中补气，补精填髓，尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡，主治一切虚损之症，有补益强壮，抗衰强身的作用。 3、冬季还提倡多吃鱼

鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特别作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，不饱和脂肪酸含量多达40%，是同学养分餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应留意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。

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