女人抗衰老的方法有哪些

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女人抗衰老的方法有哪些？



女人抗衰老的方法有哪些？抗衰老一直都是人类所追寻的话题，而女人抗衰老是女人一直所关注的话题，要想岁月无痕就要抗衰老，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。女人保养要趁早，让自己永远年轻美丽。

1、膳食纤维促进身体排毒

随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。

tips：每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等

2、肌肤抗氧化

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

1、每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

2、吃1~2粒番茄红素胶囊

3、补充蛋白

未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%~45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。

tips：每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%，它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，从而达到延伸肌肉衰老的目的。

4、胶原蛋白




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胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%~80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

tips：

1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高，不宜多吃);

2、适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。

5、一年四季中，特别是在干燥的季节里，早晚的护理都不能够有一丝马虎。早晨应该使用具有保湿效果的凝露来活化肌肤。而晚上则应该使用有深层滋养效果的修复霜，让皮肤在晚上熟睡期间能得到修复。

6、现在的你再也不是十多岁的小女孩，一定要知道如何选用合适自己的护肤品。选择滋养霜一般要选择不含油性、含维他命E和天然植物萃取而成的修护品。

7、每天一丝不苟的卸妆是十分关键的一步。如果卸妆不仔细，残留在皮肤的污垢会加快衰老的速度。而卸妆的手法与步骤显得关键，同时需要配合一瓶温和不刺激的卸妆水。

8、25岁年经的底子还在，但是因为水分与胶原蛋白的流失，肌肤已经变得松弛。所以紧肤变成每个25岁以上的女性最需要注意的一项保养。

我们都害怕衰老的降临，既然现在我们知道应该如何去保养，我相信各位爱美的女士一定能找到适合自己的抗衰老方式。虽然我们都希望青春常驻，但是面对衰老问题一定保持良好的面对心态，积极的坚持护肤。修身堂采用多种高科技技术对受损细胞进行自我修复和再生能力，改善肤质，解决各种皮肤问题，廷缓皮肤老化，彻底逆转肌龄。令皮肤回复年轻时的光彩，迅速拥有迷人的年轻肌肤。

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