夏至养生小知识短信_夏至养生小知识

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夏至养生小知识短信_夏至养生小知识

1、夏至养生先养心

中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。 2、夏至食疗之饮食食疗

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 3、夏至食疗之运动食疗

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼身体的项目以散步、跑步、太极拳、广播操为不好，不必搞过分频繁的活动，若运动出格，可以引致大汗淋漓，汗泄太多，不但受伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼身体过程中，出汗过多时，可以适度饮用淡盐热水或绿豆盐水汤，切勿饮用大量凉开水，更无法立即用冷水孔位、淋浴，否则可以引发风寒痹证、黄汗等多种疾病。 4、夏至养生之起居养生

起居饮食调理，以迎合自然界阳盛阴衰的变化，宜看球清早。夏季寒冷，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，失眠口渴，恶心甚至昏迷不醒。精心安排室外工作和体育锻炼时，应当躲避烈日炙热之时，强化防水。

合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

因为，温水洗脸时的水压及机械理疗促进作用，可以并使神经系统兴奋性减少，体表血管扩张，大力推进血液循环，提升肌肤和非政府的营养，减少肌肉张力，消解烦躁，提升呼吸，进一步增强抵抗力。另外，夏日寒冷，腠理开泄，易受风寒湿鬼神侵扰，呼吸时不必扇类制冷，存有空调的房间，室内外温差不必过小，更不必夜晚留宿。 5、夏至养生念好“三字经”


夏至去了，饮食自然无法再按秋冬“菜单”去，否则很可能将导致部分营养成分严重不足和过剩，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引起疾病。专家则表示：“读不好‘均、碱、水’这三字诀就无所谓了! 6、夏至养生须防暑

夏至期间，全国气温低、光照肢、雨水也多，农作物生长强劲。夏至过后，一年中最冷的时期就要至了。人的胃肠功能因受到暑热提振，其功能就可以相对弱化，难出现头重烦躁、胸脘难过、食欲不振等呼吸困难，甚至引发中暑，危害身心健康。 一、饮食宜多吃“苦”

夏至后的饮食原则就是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多吃水果，多喝豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能够补足营养，又可以达至强心的促进作用。

夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

1、芹菜：性味同甘共苦。微寒。具有健脾健脾、平肝凉血的促进作用。时常食用。对呕吐多痰、牙痛、眼肿者具有较好的匡助疗效。芹菜还具有降低胆固纯和血压的促进作用。

2、丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

3、莴笋：具有健脾活血、泻火解热、利气宽胸的促进作用。对幼童来说，还能够起著协助长牙、换牙的促进作用。 二、宜晚睡早起

古人对于夏季的食疗就是很存有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“并使志无怒，并使华英成秀，并使气得泄，若所爱出外，此夏气之应当，养长之道也”。就是说，夏季必须神清气和，欢乐雀跃，心胸宽广，精神饱满，例如万物生长须要阳光那样，对外界事物必须存有浓郁的兴趣，培育悲观外向的性格，以利气机的通泄。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。 三、夏至前后半月Juhel节气针灸

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