抱住健康养生法

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抱住健康养生法

一、“抱住健康”养生法非常简单：

“抱住健康”养生法非常简单：随意站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。

方法：两脚平铺于地，与肩同宽全身很随意地放松下来，慢慢地臀往后靠，如同坐一个高櫈，似坐非坐。这样就站好了，接着还有一些讲究：手要求掌心内凹，十个手指张开以后呈半握状，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开，十个手指之间要如同分别夹一根香烟，不能让它掉下来，也不能感觉太紧，双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个氢气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了；用心体会这种松而不懈，紧而不僵的感觉；头呢，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同时感觉头上面有根绳子吊着，腿稍微往前弯曲一点，身体全部重心落在脚掌的前三分之二处，这样后脚跟就抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让他跑了，也不能把它踩死。不必太最求形式，只要你自己感觉舒服就是最好。基本姿势做出来之后，你可以前后晃荡一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大，眼睛似闭非闭，什么高兴想什么。

有人会发出疑惑：这么有效的养生方法会这么简单吗？天底下还有这样的好事？其原理就在于“随意站立，双手环抱，全身放松”的动作，恰恰会让人不自觉地形成最优的养生状态，能够直接能够把人体的很多特效穴位功能调动起来，因此“抱住健康”养生法的原理就是在刺激人体的经络，它兼容人体经络穴位的众多养生功能。

首先它调动的是足三里这一对大穴，另外这种方法做得多了，就会感到头顶上有一根线悬着，这就调动了人体的百会穴;二手掌的环抱状态，正好又调动了劳宫穴；脚掌的站立状态，还调动了涌泉穴，让补心和养肾的两大要穴起作用。所以练“抱住健康”法的时候，人往往手心，脚心会发热；还有，胸部腹部和背部都会充分放松，这又调和了任督二脉。。。。。全身所有对人体有用的穴位和经络，通过


“抱住健康”法都能充分调动起来，可谓“一站通经穴，一抱健康来”！

练“抱住健康”养生法时无须刻意意守丹田，没必要摈除一切杂念，多想点令人愉悦的事吧，因为，心主喜，微微的喜悦比任何养心的药都好。这时我们全身放松，无忧无虑，您看吧，没多久，您就会尝到什么是身体的大欢喜

“抱住健康”养生法能用最简单的方法使身心放松，一切与紧张相关的健康问题，包括身体紧张带来的颈椎病、腰椎病、肩周炎，心理紧张带来的失眠、健忘、胆怯、多梦、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症等等，大多可以通过“抱住健康”法来解决。

二、神阙（肚脐）和命门是人体的两大护身宝穴，经常拍打，可以行气通血，调和阴阳，祛病强身。

三、然谷穴是人体产生饥饿感的要穴。在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。每天坚持推拿然谷，可以让您的胃口大开，同时还能治疗暴饮暴食后的诸多不适。

推拿然谷是有讲究的：首先准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松，如此重复10到20次。

四、后溪穴是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。

五、承山穴是迄今为止发现的祛除困扰现代人健康的最大顽疾—人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。。

承山穴在小腿肚子下方正中，它可以振奋足太阳膀胱经的阳气，最快最好地祛除人体的湿气。将承山和肩井搭配起来使用，治疗疲劳引起的腰酸腿痛效果非常好。

六、“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。后人在后面又加了两句“酸痛取阿是，胸肋内关谋”。

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