养生食谱

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苦瓜瘦肉汤的做法

原料：苦瓜150克，猪瘦肉100克，姜2片，清水、生粉、油、盐、生油、鸡粉各适量。

1．苦瓜去蒂除瓤，切片备用；猪肉切片，用生料拌习。

2．姜片拍松烧锅下油，爆香姜片，放入苦瓜片略炒；注入清水滚煮片刻，再放肉片滚熟，加生抽、鸡粉、盐调味拌匀即成。

功效：夏季养生之道重在清热，苦瓜有清热解暑，明目解毒的作用；猪瘦肉有补肾、滋阴润燥、补牌益气的作用。两者合用共奏清热解暑、养阴润燥、清心明目养生之功效。

女性滋阴养巢吃什么好？

山药：山药是一种具有良好滋阴作用的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

枸杞：一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。

红枣：红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙！

菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量

鸭肉：滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用。

乌骨鸡：被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症

1、龙眼肉 15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。



功效：养心补脾，滋补强壮。

2、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

丰胸食谱

1.黑芝麻杏仁茶

材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖

丰胸原理：对于黑芝麻，很多人理解的概念中，它就是一种非常有用的乌发


美发食物。但是，很少人知道黑芝麻也是有很好的丰胸效果的哦。黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。

做法：先把黑芝麻洗净烘干，备用；也把杏仁洗净晾干；然后可以将杏仁与黑芝麻一同捣烂，再用开水冲泡，最后加入冰糖调味即可。

2.酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml

丰胸原理：酪梨中不仅仅有丰富的维生素A，还有丰胸的维生素C，一个可以刺激女性荷尔蒙分泌，一个有健美胸型的功效。另外，含有的维生素E则是激活乳腺细胞，促进乳房发育的好帮手。加上酪梨中的脂肪酸可以调整胸部脂肪酸碱度，从而达到健康丰胸提臀的效果。

做法：把酪梨切成半个，挖出果肉；将果肉同鲜奶，核桃一起放入榨汁机，搅打成汁后倒入杯中，加适量蜂蜜调味，即可饮用。

材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克

丰胸原理：花生的营养价值在于它富含的维生素E和脂肪，这两种物质都是能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

做法：将红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。 荔枝粥：

荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。

胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条，牛肉3两，盐，酱油，八角，胡椒，砂糖1汤匙。

做法：

1.胡萝卜，牛肉同时加热。

2.加入酱油，八角，胡椒，砂糖。

作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

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