老年人一周健康饮食表

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老年人一周健康饮食表(总2

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老年人一周健康饮食表





早餐



加午餐餐





加餐晚餐





周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

牛奶250鳝鱼粥，葱油花玉米粥、菜包大枣100米饭，肉末青

菜，素炒圆白克，蛋糕卷，胡萝卜炒肉子1个，煮鸡克

菜，紫菜虾皮汤 30克 丝，烧油菜

蛋1个

小米粥，芝麻烧苹果1饼，香菜拌豆腐 个

米饭，豆干肉

丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

牛奶250克

黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜

红枣大米粥，椒圣女果米饭，香菇焖牛奶250玉米糁粥，葱油盐卷，咸鸡蛋，100克 鸡，芝麻油菜，克，面包花卷，海米木耳拌黄瓜 豌豆苗肉丝汤 30克 烧菜心 猪肝 红薯，山药粥，苹果1拌豆腐干，清炒个 黄豆芽

蒸春饼，木耳烧菜心，红烧豆腐，西红柿鸡蛋汤

豆浆，馒头片，橘子100水饺（三鲜馅：拌生菜，香菜胡克 虾皮、香菇、猪萝卜豆腐丝 肉），拌菜心 牛奶，面包片夹香蕉1荷包蛋 根

牛奶250米饭，虾仁韭

克，饼干菜，素炒三丝30克 （胡萝卜、青

椒、莴笋）

牛奶250米饭，西红柿炒克，熟板鸡蛋，醋溜青椒栗5个 土豆丝

米饭，炒小白豆腐脑150牛奶黑米粥，发菜，三色蛋羹，克 面肉卷，芝麻油鱼汤 菜 米饭，香菇鸡汤酸奶150菠菜鸡蛋面条炖豆腐，烧三鲜克，全麦汤，花卷，青笋（茄子、土豆、面包30克 炒肉丝 青椒）

馄饨（猪肉馅，苹果1汤配紫菜、香菜个 和青菜叶）

春季进补 饮食养肝营养餐单

“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”。

传统医学认为，春气通肝，即春季与五脏的肝脏相对应，易使肝气旺，肝气旺会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱，妨碍食物正常消化吸收。这也是

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