3岁儿童食谱家常营养的做法

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3岁儿童食谱家常营养的做法

作为3岁儿童的家长，要学会食谱上的做法，做营养又美味的家常菜给孩子吃。以下是店铺整理的3岁儿童食谱，仅供参考，欢迎阅读。

3岁儿童食谱一：肉片青菜面

用料： 瘦肉 30g 青菜 1棵 鸡蛋面3 0g 香油 适量 盐 适量 姜 适量 做法：

1、肉片可以加入一点姜丝，少量的盐先腌一下备用 2、锅中煮开水，下肉片先煮成肉片汤 3、把面条下锅煮至软透 4、青菜洗净，切碎备用

5、把切碎的青菜下到面条里一起煮熟即可!上锅前滴几滴香油更美味，有益健康～

小贴士：

1，肉片只取其鲜甜，不要给宝宝食用，无法消化，如果剁碎成肉泥，那可以适量吃一点;

2，给宝宝煮辅食时，可以适量加一点香油或者核桃油，同时也可以帮助宝宝便便!盐就要少放或者不放! 3岁儿童食谱二：三文鱼菠菜面

用料： 面条 30g 菠菜 1棵 三文鱼腩 30g


做法：

1、新鲜三文鱼腩切成丁状 2、热煎锅，下三文鱼丁煎香至熟 3、锅中烧开水，下面先煮软 4、菠菜嫩叶洗净，切小段

5、在面条熟时加入菠菜再煮一会即可～

6、把煎熟的三文鱼放在菠菜面上一同给宝宝食用即可 小贴士：

1、因为是新鲜的三文鱼腩，所以煎的时候不用放油，鱼自己出油的!当然，前提是不粘锅!

2、三文鱼腩其实可以生吃的，但是因为宝宝小，怕小孩子肠胃不能适应，也怕寄生虫，所以还是不能吃生的三文鱼!

3、1岁以内的宝宝尽量不要食用盐，让他们享受食物的原味最好!食用盐过多他们的身体不能分解多余的钠，会造成身体负担，成年后容易得高血压等病!

3岁儿童食谱三：番茄鸡蛋面

用料： 细露面 2个 番茄 1个 鸡蛋 1个 葱花 少许 盐 少许 做法：

1、锅中煮适量开水，把番茄洗净去蒂，用刀子浅浅划几刀，破皮就可以，下开水中煮一会，皮开后即可捞起;

2、捞起后放凉或者用开水冲凉，刚才煮番茄的水下把细露面放下去煮，要注意溢锅哦;

3、番茄放凉后就可以轻松去皮啦; 4、去皮后的番茄切成小丁; 5、倒进入与面一起煮;

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