十二时辰养生对照表

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十二时辰养生对照表

对应生肖 鼠

当令器官 胆

十二时辰 别名 解析 循行经脉 常见症状 时辰宜忌

子时

（23:00～1:00）

夜半，又名由天黑转为天亮这一时子夜、中夜 间段

宜：睡觉；

胆经

头晕目眩、口苦、善叹息

忌：熬夜；吃夜宵 宜：熟睡

牛

肝

肝经

胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁

忌：熬夜；生闷气；久视 宜：熟睡。或导引吐纳，调理肺经。

鸡鸣，又名

丑时（1：00～3：00）

荒鸡 平旦，又称

寅时（3：00～5：00） 黎明、早

晨、日旦 日出，又名

卯时（5：00～7：00） 日始、破

晓、旭日

指深夜过后，鸡鸣之时

天刚蒙蒙亮的时候 虎 肺 肺经 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛

忌：熬夜

宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经 忌：饮酒

宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。 忌：早餐质量不好

指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间

兔

大肠

大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大

辰时

（7：00～9：00） 巳时

（9：00～11：00） 午时

（11：00～13：00）

食时，又名早食

吃早饭时间 龙 胃 胃经 腹胀肠鸣、消化不良

隅中，又名日禺

临近中午的时候 蛇 脾 脾经

舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气

宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虑过度，久坐不动。 宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经

日中，又名

此时太阳最猛烈

日正、中午

马 心 心经 喉咙干燥、头痛、口渴难忍


忌：午餐过多；餐后马上运动；

未时

日昳，又名

指太阳偏西

日跌、日央

羊

小肠

小肠经

喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断

宜：调理小肠经； （13：00～15：00）申时

（15：00～17：00）酉时

（17：00～19：00）戌时

（19：00～21：00）亥时

（21：00～23：00）

哺时，又名

日铺、夕食

日入，又日

落、日沉、傍晚 黄昏，又名日夕、日

暮、日晚 人定，又名定昏

指傍晩

指太阳落山的时候

此时太阳已经落山，天将黑未黑

此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静

猴

膀胱

鸡 肾 狗

心包

猪

三焦

膀胱经 头痛、眼睛痛、颈项痛、

肾经 四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣

心包经 胸痛、心律不整、手部灼热

三焦经

耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞

忌：多吃食物

宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经 忌：憋小便 宜：休息；调理肾经

忌：过劳

宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经

忌：晚餐过肥腻；生气

宜：心平气和；入睡；调理三焦经忌：熬夜；生气；饮茶。

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