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实用小学生周学习计划表
时间
早餐
7：30 出发上学校 晨读前准备
（周一至周五 ）
注意事项
计划内容
起床、穿衣、洗漱、整理书包
早 07：00～07： 15 晨 07：15～07： 30
07：30～07： 45 07：45～08： 00
上 08：00～08： 40 晨读－阅读、早读 午
08：40～08： 45上课前准备
08：45～11： 15在校上课时间（上午三节课）
11：15
11：30～12： 15 12：15～12： 30 12：30～14： 00 14：00～14:25 14：25～14:30 14：30～17： 00 17：00
17：00～17： 30 17：30～17： 45 17：45～18： 50 18：50～19： 15
放早学，回午托 中餐，稍作休息 15 分钟 洗脸、刷牙，准备午休 午休
起床，返回学校 上课前准备
在校上课时间（下午三节课） 放晚学 放学返回家 稍作休息 15 分钟 做家庭作业 晚餐
中 午
下 午
稍作休息 15 分钟 晚 19：15～19： 30
上
19：30～20：30晚间锻炼（如作业多则取消） 20：30～21：00预习明天课程
21：00～21： 15 21：30
21：30～07： 00
洗澡 上床睡觉 睡觉休息时间
1. 定好学习目标，坚定信念，树立信心，努力实现自我超越，保持各科成绩名列前矛。
2. 课前做好预习，找出疑难，不能解决的问题在课堂上多留意老师的讲解，并能做到“不耻下问”。 3. 上课专心听讲，积极举手发言，不做小动作，有不懂的问题要及时向老师和同学请教，争取当堂的问
特 题当堂解决。
别4. 认真完成各项作业，做作业要认真细仔，不可马虎，做完后还要认真检查，遇到不会做的题，要自己认真
思考后才问老师或家长。 注
5. 课后要认真复习功课，做到温故知新，每天睡觉前尽量将老师课堂上所讲的内容在脑海中回忆一遍。 意6. 虚心学习别人的长处与优点，不妒忌别人，遇到挫折和失败，不灰心、不气馁。
7. 合理安排好学习、休息和娱乐时间，每天完成作业后可适当进行锻炼，看一些有益的课外书籍。
8. 要坚决把学习放在第一位，不管有什么困难，先把作业做完，再做其他事，一定要抓紧时间，好好学 习，多听老师及家长的话，不要总是想着玩，一定要战胜贪玩的想法哦^-^ 。
实用小学生周学习计划表
时间
早餐
做作业或复习、预习 休闲娱乐
做作业或复习、预习 休闲娱乐
做作业或复习、预习 休闲娱乐 中餐
洗脸、刷牙，准备午休 午休
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 晚餐
看电视或休闲娱乐 晚间锻炼 休闲娱乐 洗澡 上床睡觉 睡觉休息时间
（周六和周日 ）
星期日
起床、穿衣、洗漱 早餐
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 中餐
洗脸、刷牙，准备午休 午休
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐
学基础知识或复习、预习 休闲娱乐 晚餐
看电视或休闲娱乐 晚间锻炼 休闲娱乐 洗澡 上床睡觉 睡觉休息时间
16 小时。
星期六
起床、穿衣、洗漱
早 07：30～07： 45 晨 07：45～08： 15
08：30～09： 00 09：05～09： 35
上 09：40～10： 15 午 10：20～10：50
10：55～11：25 11：30～12： 00 12：00～12： 30 12：30～12： 45 12：50～14：25 14：30～15:00 15：05～15:35
中 午
下 15：40～16： 10 午 16：15～16： 45
16：50～17： 20 17：25～17： 55 18：00～19： 00 19：00～19： 30 19：30～21： 00 21：00～21： 30 21：30～21： 45 22：00
22：00～07： 30
晚 上
各
岁以下婴儿。 1 岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天
年2. 1～ 3 岁幼儿。幼儿每天夜里要保证 12 小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
龄 3. 4～ 12 岁儿童。 4～ 10 岁的儿童，每天睡 12 小时是必要的，年龄稍大的儿童睡 10 小时。每晚 8 点段 左右上床，中午尽可能小睡一会
儿。
最 4. 13～29 岁。13～29 岁青少年， 每天需要睡 8 小时，且要遵循早睡早起的原则。 平常应保证最晚 24 佳 点上
床、早 6 点起床。
睡
5. 30～60 岁。成年男子需要小时、 妇女需要小时左右睡眠时间， 并应保证晚上 10 点到早晨 5 点的“优
眠
质睡眠时间”。
时
6. 60 岁以上。 老年人应在每晚 12 点前睡觉， 晚上睡觉的时间有 7 小时，甚至小时就够了。 老年人最午休习惯，时间不要超过 1 小时。
间
好养成
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2022-08-11
