高三学生营养晚餐食谱

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《高三学生营养晚餐食谱》，欢迎阅读！

高三学生营养晚餐食谱

高三学生的晚餐吃些什么食物比较好呢?合理营养与膳食平衡能够更好地促进学生健康成长。那么高三生吃晚餐应该怎么吃对身体好?以下是店铺分享给大家的关于高三学生营养晚餐食谱，一起来看看怎么做吧!

高三学生营养晚餐食谱做法一 茶树菇滑鸡红薯煲仔饭 材料

大米2杯，红薯1个，茶树菇滑鸡适量 做法

1.煮好茶树菇滑鸡盛起备用，大米洗干净，放进砂锅，加入水里，水量用食指垂直插进去，水位刚好到第一个指节即可，把削皮切丁的红薯铺在上面

2.开中大火煮饭，饭煮开后转小火，慢火焗至出现“虾眼”时开盖

3.放入茶树菇鸡块，盖上锅盖慢火焗至听见里面发出哩哩啦啦的声音时要戴上手袜，移动砂锅，让砂锅底部均匀受热，饭熟后关火

4.稍为焗5分钟后，淋入煮茶树菇鸡块的酱汁，撒上葱花即可 高三学生营养晚餐食谱做法二 虾皮萝卜丝 材料

青萝卜半根，虾皮100克，香菜一根，花生油少许，盐少许 做法

1.萝卜洗净切丝，虾皮温水泡洗干净，香菜洗净切碎。

2.先用热油将葱段炒香，加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟，.调入食盐，料酒，味精，香油出锅即可。

高三学生营养晚餐食谱做法三 无花果清补凉煲排骨汤 材料


排骨500克，无花果4个，胡萝卜1小段，薏米，莲子，淮山，百合，玉竹，党参，眉豆1把

做法

1.排骨斩件飞水洗干净

2.无花果、清补凉(薏米、莲子、淮山、百合、玉竹、党参)洗干净 3.胡萝卜切大块

4.把全部材料放进锅里，大火烧开后转中小火煲2个小时，放盐调味即可

本文来源：https://www.dy1993.cn/9ctK.html