在演讲中克服紧张的方法

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在演讲中克服紧张的方法

人们普遍认为，人类恐惧指数最高的地方是在公共场合说话，紧急可以说是我们演讲的最大障碍。要坚信人人都可以成为一个杰出的演讲者。下面给大家共享一些关于在演讲中克服紧急的方法，希望对大家有关怀。 在演讲中克服紧急的方法 1.深呼吸

深呼吸是最简洁、最常用的方法了。

人在紧急时，心跳会加速，并且会感到担忧。这时候什么都不要想，只需要深呼吸，感受腹部起伏。坚持一到两分钟，呼吸就会慢慢变得顺畅，紧急感就会减轻很多。这种方法既方便操作，又有效。 2.转变肢体动作

在演讲之前，假如感到紧急，那么可以双手握住拳头，全身用力，让身体的每一块肌肉都绷紧。

保持3秒，然后放松。连续三次，留意感觉放松时的感觉。做了三次之后就不会感到紧急了。因为你的肌肉已经没有力气了。这个方法也特殊有效。

气氛活跃起来，还能释放出自己的紧急心情。 李敖在北大演讲时的开场就说了这样一个笑话：

一名北大女生来到一间小房间，观看一位衣冠楚楚的男子，在里边走来走去，嘴里念念有词。

女生问：“先生，你来这做什么?”

男子说：“我等下要给北大的师生做个报告，我正在预备演讲稿。” 女生再次问道：“先生，你紧急吗?”

“我一点也不紧急，”那女生又问先生，“假如你不紧急，你在女厕所里干什么?” 听了这段笑话之后，现场哄堂大笑。

在开场的时候套用这样一个笑话来调侃自己的紧急状态，反而可以让自己放松下来。

演讲怎么克服紧急 心中默念“我叫不紧急”。

“我叫不紧急”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就遗忘紧急了。这是自我心理调整起作用了。在开始演讲之前，心里多叨叨念念，很有用的。可以多试一试。

3.看演讲稿

假如是在重大场合发表演讲，确定要事先写好演讲稿。

登台前，把演讲稿打印出来看一看，这也可以转移紧急的留意力。在演讲时，因为在登台前刚看了演讲稿，对于演讲内容还历历在目，这样还可以增加演讲的

倒替着剁，以免脚麻了。

自信。

4.讲个小笑话作为开场

演讲开始的时候一般是最紧急的，这个时候我们讲个笑话，这样能让现场的

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跺跺脚，释放紧急心情。

假如演讲竞赛时出现紧急心情了，这时不要着急，可以轻轻的跺跺脚，以不让别人觉察为宜。跺跺脚可以让你的紧急心情释放出去，留意在跺脚时要两个脚

竞赛前进行深呼吸。

深呼吸是减压比较好的方式，演讲竞赛上场前，先深深的吸一口气，接着长


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长的吐出，能缓解紧急的状态。演讲时假如还紧急，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停立即，再深吸口气，然后快吐。 分散留意力。

在演讲竞赛备战时，不要把留意力都集中在竞赛者身上，否则他们的一些失误举动会影响你，让你更加紧急。 经常保持微笑。

有试验证明，演讲等竞赛时假如经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧急。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也慢慢的让你有了信念，从而消除了紧急心情。因此想避开紧急，多微笑吧! 克服演讲紧急的有效方法 1. 提高音量

很多时候的紧急是因为无法适应环境或音响里传来的自己的声音，导致观众听到的声音太小，从而影响观众的接收信息和互动。与此同时，紧急的心情会导致声音颤抖。

事实上，可以通过提高音量释放更多的紧急心情，使声音显得更加全面和丰富，观众完全沉醉在演讲。 2. 眼神沟通

在演讲过程中，与观众中的每一个人进行眼神沟通，这样可以拉近与观众的距离，并显示出自信。快速的一瞥会使观众感到紧急和可怕，确定要瞥一眼在场的每一个人，眼睛互相注视至少3秒钟，这会增加自己的信念。

当然，假如听众中有人对你微笑、点头，可以多看几眼，特殊有助于放松紧急的心情。

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3. 预备好演讲内容

在开始演讲之前，确定要做好充分的预备。可以不必逐字逐句地写，但至少要清楚演讲的主体部分。

因为人类的记忆是有限的，演讲不应当太冗杂。因此，一般建议依据“总分总”的结构划分为三个大段，然后对每个段落进行具体的补充。 4. 了解场地

提前了解场地布局，甚至提前到现场检查和测试音响设备和投影仪，将确保对场地有更多的把握权，从而缓解紧急心情。 5. 确定听众

了解听众的分布状况：年龄，性别，文化程度，性格等。了解得越充分，就越能在预备时更好地把握内容的配置。

例如，假如听众是年轻的，演讲就可以更生动些。老年人多，你就表现更沉稳一些。充分而有针对性的预备也会让在演讲的时候更加冷静。 6. 放松

好的心情意味着胜利的演讲。演讲前调整一下自己的心情是很重要的。 可以通过适度的运动来缓解紧急，通过冥想和深呼吸来消化紧急，通过和一些看似友好的听众闲聊来忘掉紧急。 在演讲中克服紧急的方法

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