血虚之人的中医养生法

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血虚之人的中医养生法

作者：孙广仁

来源：《保健与生活》2010年第06期

特征 血虚的体质，常由失血过多，或者脾胃消化吸收功能低下，或营养不足，或七情过度，暗耗阴血等原因所引起，导致脏腑经脉失去濡养，出现形体消瘦，面色苍白；健忘，经常心悸或失眠，头昏眼花；指甲、口唇、眼睑与唇色淡白，甚至毛发枯槁、稀疏脱落；精神不济，手足麻木；全身乏力，妇女闭经或经少，较常发生于失血过多、长期营养不良、妇女产后或月经过后，伴白细胞、红细胞、血小板减少等血虚征象。

养生调摄方法

因血虚症多见于肝、心疾患，血虚之人养生重在补血养肝和补血养心。此外，气能生血，脾主运化，精血同源，故补血应兼以益气补血，注意健脾与益肾。

①生活起居

中医认为“目得血而能视”“久视伤血”。长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。因此血虚之人要养成良好的看书学习和工作的习惯，一般目视1个小时左右应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。此外，人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

②精神调摄

血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可通过听音乐、赏戏剧、看哑剧等方法，使精神振奋。

③饮食调养

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