女性生理常识

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女性生理常识

有哪些?

一、月经期间可以做的运动：

1、哑铃，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动，女性练出小老鼠也是很帅气的。

2、只要身体能够承受，可以进行超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。 3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。

二、经期注意事项：

1、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 2、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

3、月经期不能做腹部按摩。

4、经期应避免过冷、过热的刺激冷水淋浴和桑拿，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

5、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

6、经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃剧烈的健身操，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

生活小常识禁忌： 1、浓妆艳抹显靓丽

有的女孩子喜欢人不漂亮妆来补，一天到晚都将自己的脸当做化妆品的试验田，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。 2、毛巾搓脸图干净

许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。


3、常去死皮显年轻

一些女孩子经常会到美容院里去死皮，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。 女性养生知识有哪些?

养生成为现代人们最重视的，通过养生可以让大家增强体质，预防疾病，达到延年益寿的效果。而养生从哪里做起到的，养生包括有食疗养生，运动养生等各方面。当然，男女养生的方法是不同的，女性如何养生呢?以下是关于女性养生知识。 一、女人经期十三禁忌 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。

二、女人贫血吃什么补血最快

1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 3、面筋：含大量的铁质。

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