看《天龙八部》学养生

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看《天龙八部》学养生

作者：穆易玉

来源：《祝您健康》 2014年第7期



■穆易玉

新版电视剧《天龙八部》开播以来，其中各种门派的武林绝学成了观众朋友们热议的话题，中医专家也对这些武侠元素进行了返璞归真的解读。那么，这些武林秘籍的背后有哪些中医养生保健知识值得我们学习和借鉴呢？

“ 六脉神剑”： 六个手指穴位能保健

【 原著回顾】“六脉神剑”乃大理段氏的最高武学，具体是指：①用左手大拇指发出的少商剑。②用右手食指发出的商阳剑。③用右手中指发出的中冲剑。④用右手无名指发出的关冲剑。⑤用右手小指发出的少冲剑。⑥用左手小指发出的少泽剑。

【中医解读】这六路“神剑”以中医的六个穴位命名。现实生活中，这些穴位不会有武侠小说中那些威力，但是有一定的保健效果。少商穴在双手拇指末节外侧，距指甲角0.1 寸，对于扁桃体炎、感冒发热、咽喉肿痛都有较好疗效。商阳穴位于人体的食指末节桡侧，距指甲角0.1 寸。刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。中冲穴位于手中指指端的中央，可用大拇指按压。急救时应连续用力刺激，频率约为每分钟100 次，按压穴位力度准确的话，一般40 秒后即可见效。关冲穴在无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效。少冲穴在小指内侧（桡侧）指甲角外约一分处。可缓解心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症。少泽穴在小指外侧指甲角根部。对于治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病有效，还可治头痛、昏迷、咽喉肿痛、高热等病症。

易筋经： 拉筋养生不难练

【 原著回顾】在《天龙八部》中，“易筋经”是少林内功秘笈。阿朱化装进少林寺盗取此书，为此还身受重伤，后来想要送给萧峰，但被婉拒。“易筋经”辗转被游坦之得到，救了他一命。

【中医解读】俗语有“筋长一寸，寿延十年”的说法，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然有一些夸张，但筋骨对健康的重要性不言而喻。《易筋经》是我国自古便有的健身气功，此书中还有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就相当于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的方法。

对于一般人，练习易筋经的一些基本功并不难，对场地的要求也不高，比如《易筋经》第三势的“掌托天门”就是拉筋的好方法：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3 厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌

变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复练习8 ～ 20 次。

习练《易筋经》之前要先做个自我检查：弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感吗？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？如果有上述问题，说明筋缺乏弹性，就要试试“拉筋”锻炼。有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。




需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。

扫地僧： 诗人陆游是模范

【 原著回顾】扫地僧在《天龙八部》第43 章登场。虽然他是一个出场极少的角色，而且原著没有具体的身份交待，但却让人印象深刻。甚至被不少金庸武侠迷认为是金庸武侠人物高手中的高手。

【中医解读】武侠中的扫地僧虽然是个虚拟人物，但是我国宋代著名长寿诗人陆游却是有据可查的扫地养生高手，他曾写有《扫地诗》 一首：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课堂奴，亦以平气血。按摩与引导，虽善却多事。不如扫地去，延年直差易。”扫地虽然不是运动量很大的活动，却是养生的好运动。相比于运动量大，累得气喘吁吁的剧烈运动而言，扫地这种以日常活动量为基础的运动正是养生的好模式。扫地的时候手腕部的经络、腰背部的经络、下肢部的经络都得到了锻炼，这对于调和气血有很好的帮助。美国拉什大学医疗中心的研究也证明，扫地等打扫卫生的家务活有助降低老年人包括80 岁以上人群罹患阿尔茨海默病（老年性痴呆）的几率。

凌波微步：腰腿养生似太极

【原著回顾】凌波微步是《天龙八部》逍遥派的独门轻功步法，以易经八八六十四卦为基础，按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好行走一个大圈。

【中医解读】“ 凌波微步”与太极拳的太极步很相似。常言道：“树老根先竭，人老腿先衰。”经常锻炼腿脚，全身都受益。练习走太极步的时候，习练者的腰脊会不停转动，腰、腹、腿、脚、踝等各部位肌肉、关节、韧带都能得到充分锻炼。中医称腰为“肾之府”，肾为先天之本，有促进人体生长发育和调节体内水盐代谢平衡等重要作用。习练太极步对于腰部的锻炼很有帮助，能对腰背部经脉及穴位产生良性刺激，增强肾脏功能，健身强体。练习太极步时，习练者双腿不断地进行虚实交替，还有单腿短暂地支撑全身的过程，有助于锻炼腿部肌肉力量，预防下肢静脉曲张。练习太极步对下肢及足部经络产生有节奏的刺激，有利于预防腰腿痛。

判官笔： 书法养生似导引

【原著回顾】朱丹臣是金庸武侠小说《天龙八部》中的大理皇宫四大护卫之一，以判官笔为武器。虽为武功极高、忠心耿耿的护卫，但为人温文尔雅，颇有儒风。判官笔是武术杂兵械之一，又称状元笔。笔长20 ～ 30 厘米，前端稍重于后端，多以硬木或金属制成。

【中医解读】古今书法家多长寿，如久负盛名的颜、柳、欧、赵四大家，其中三位都年逾古稀，颜真卿寿至76 岁，柳公权寿至87 岁，欧阳询寿至84 岁。明代书法家文徵明寿至89 岁，清代书法家梁同书寿至92 岁，现代书法家孙墨佛寿至100 岁；舒同寿至93 岁，苏局仙寿至110 岁，董寿平寿至94 岁。书法体现了形神共养的统一性。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写时各个指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术内涵。

（杨 璞 整理） （编辑 林 妙）

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