冬天养生保健的重要性

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冬天养生保健的重要性

来源：饮食常识 编辑：饭菜网

随着天气越来越冷，冬季养生保健越来越受到大家关注，特别支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎这些疾病的患者，对他们而言冬季养生保健越发重要。

首先，冬季养生保健要注意多开窗户通风，保持室内空气的流通。在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染，人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

其次，冬季养生保健要调节饮食。冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

再次，进补要适度，现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。但是在此要特别提出的是，冬令进补最好能够做医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。

冬季养生保健是十分重要的，它可以调节身体机能增强免疫力，把蓄势待发的疾病扼杀在摇篮里，也可以缓解很多长期疾病给患者带来的困扰。

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