名老中医谈养生——欲求长生不老,清心寡欲是法宝-老年人养生的方法(下)

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名老中医谈养生——欲求长生不老,清心寡欲是法

宝-老年人养生的方法(下)

名老中医谈养生——欲求长生不老，清心寡欲是法宝 文/李俊德

来春茂，男，汉族，生于1915年2月。系云南省中西医结合医院主任医师。来老养生注重养性修身，提出养生一要“戒郁”，二要“安心”，三要“耐性”。把佛教的“三戒”作为做人的规范。来老平时爱唱京戏，常操琴自唱，怡然自得。来老年近八旬，患原发性高血压已20余年，经练气功、服中药已控制正常，至今身体尚健，坚持看病坐诊，连续工作5小时、诊治50余人次，仍精力充沛。

我的日常生活很有规律，坚持做到早睡早起，每天睡眠6至7小时，从不午睡。每早5时起床即解大便，洗漱毕，练气功，打太极拳约一小时。每晚9至10时入睡，很少失眠，偶尔失眠时也不紧张，想些愉快的往事，自然就睡着了。我的食量很好，以吃饱为止，没有特殊嗜好，也不挑食，喜吃蔬菜。70岁以后，食量有所节制，每餐二两，晚餐吃得少些，长年如此。经常吃苦荞面粉(生粉做成饼，蒸熟蘸蜂蜜吃，或生粉炒香后调成糊状吃)，不论咸甜均可。我从不吸烟，不饮酒，喜饮云南绿茶，特别是粗加工的大叶子茶，茶水较浓，每日换两次茶叶，饮5磅开水，已有五十多年的习惯。




我以“正气存内，邪不可干”的理论为指南，预防感冒等疾病注重保肾固精。保肾固精的关键在于节制房事，房事要双方谐和，以身不疲倦、头不昏沉、精力充沛为度。每于气候交替时服几剂玉屏风散，以预防感冒发生。经常食用苦荞面以预防肠炎。我常间断口含云南三七，每次含1-5克，待含软嚼碎吞下，每月2-3次，可畅血脉、强身体。

我认为养身重在养性修身，《医学入门》云：“医家既知修德，又当爱惜自己精神，医之难者，难于此也。”我喜欢的养生方法：一是“戒郁”，即《丹溪心法》所云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉，故人身之病，多生于郁。”我在平时遇有不顺心之事时，常唱几段京戏，心情就比较舒畅了。二是“安心”，东坡诗云“安心是药更无方”。“文革”期间，我住“牛棚”，只要心安，也并不感到多大痛苦。三是要有“耐性”，正如《老老恒言·戒怒》所说：“老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一‘耐’字处之。百凡自然就理，气血既不妄动，神色亦觉和平，可养生兼养性。”发怒像一只螫人的蜂，在伤害人的同时也把自己的生命赔进去了，得到的回报倍于你所伤者。 我把佛教的“三戒”作为做人的规范，一戒“贪”，不食非份利禄；二戒“憎”，不嫉妒别人，仁爱是生命的源泉 老年人养生的方法(下) 文/崔龙宇 2.养生之术

“养生之术”是在养生之道的指导下实施的。老年人的养生之术囊括了以下七方面内容：

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