中医养生保健宣传资料

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中医养生保健宣传资料

一、春天多吃大枣、山药

中医所说的甘味食物中，首推大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率，因此非常适合春天食用。

除了大枣和山药之外，甘味的食物除了：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可以根据自己的口味挑选，最出色多喝一些。 二、枸杞有奇效养生不衰老

枸杞子所含多样的胡萝卜素、维生素a1、b1、b2、c等钙、铁等身心健康眼睛的所需营养，故擅于明目，所以又称“宗纪子”。历代医家化疗肝血严重不足、肾阴腹满引发的视物昏花和夜盲症，常常采用枸杞子。知名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子化疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是方便快捷有效率的食疗方。中医指出，它能补肾肝肾、益精明目和滋阴、进一步增强人体的免疫力。对于现代人来说，枸杞最新颖的功效就是抗疲劳和减少血压。

此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。 枸杞存有提升机体免疫力的促进作用，可以补气弱精，补肾肝肾、抗衰老、止食少、冷身体、抗肿瘤的功效。枸杞具备减少血压、血脂和血糖的促进作用，能够避免动脉粥样硬化，维护肝脏，反对脂肪肝、推动肝细胞再生。

常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

中医师们建议，可以服用消脂回去水中药茶，或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药去协调温和的食物去展开调理。 三、推荐3款中药消脂（血脂）茶 1、山楂首乌茶

材料：山楂15克、何首乌15克;

作法：将山楂、何首乌分别晒干、磨碎，一同蒸熟，搅拌适度，冲泡2小时，再蒸煮1小时，然后回去渣挑汤当茶饮用。 材料：桔皮或橙皮若干，茶叶5克;


作法：把桔皮、橙皮锅底，提茶叶同泡即为尝。 3、姜醋红糖茶

材料：生姜10克，醋5克、茶叶5克，红糖5克;

做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加红糖，这茶对食滞胃寒的人特别合适，红糖可用蜜糖代替。 气功疗法的好处气功疗法的好处

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。因为这些 初学者往往对气功的理论涉足不浅，如果轻易从功法练的话，过分著重意念活动，难产生偏差。动功对于意念的建议并不严苛，练功者只要熟练掌握动作套路，便可以已经开始特别注意体温与动作的协调，从而慢慢步入意识的平淡状态，即为气功入静状态。如果 有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

气功除了保健作用外，也存有化疗疾病的促进作用。如果病人挑选气功做为辅助疗法，那么应当根据相同的疾病挑选相同的气功。例如胃溃汤胃病患者可以练内养功;肿瘤患者可选择行步功或自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择收紧功。卧床不起的病人，可以选强健功，以培补元气;颈肩病患者附加香功等以颈肩活动居多的功法，这样有助于颈肩功能的恢复正常。

总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良好的健身祛病的效果 中医养脑健脑方法

中医认为"脑为元神之府"，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下： 1.进一步增强脑力活动

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。 2.调节大脑状态

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