秋季儿童保健知识

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秋季儿童保健知识

常识一、强化营养

秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。 常识二、多喝白开水

宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。 常识三、及时驱虫

养生保健专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。 常识四、严防呕吐

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。 常识五、冷水洗衣

冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

核桃小米银耳粥：适宜宝宝的身心健康食疗食谱

食材：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量 核桃小米银耳粥操作步骤 1、银耳提前2小时用温水泡发。


2、砂锅中加入适量清水，放进浸煎成的银耳。 3、大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮。 4、核桃去壳去皮，等待银耳煎至黏稠再去掉。 5、加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化。

6、枸杞晒干后放入锅内，关火，砌上盖子炖10分钟即可。 小贴士

1、银耳可以采用干活的碎粒，便利煎。 银耳可以选用干的碎粒，方便煮。

2、如果孩子不讨厌生核桃的口味，可以用甜核桃替代。 3、核桃最好去皮，吃的时候不影响口感。

4、银耳性寒爽口、益气清肠，滋阴润肺，其含有的维生素d能够避免钙的外流，对生长发育十分有益，小米具备健脾和胃、滋阴健脑的促进作用，再重新加入一些所含优质脂肪和蛋白质的健脑益智的核桃，营养美味配搭得融为一体。 秋季养生多喝粥六款滋补养生粥推荐

宝宝和成年人相同，消化系统还没发育全然，所以秋季我们可以挑选一些存有营养的身心健康养生粥给宝宝食用。但是具体内容哪些粥就是适宜宝宝的呢，家长们还不晓得的赶紧过来自学一下吧!这几种养生粥都就是对宝宝身心健康存有好处的哦! 栗子粥

栗子肉与粳米共煎，存有滋阴强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克搅拌同米饭粥。因栗子具备较好的养胃健脾、滋阴强筋、活血止痛的促进作用，尤其适用于于老年人腰腿酸痛、关节痛等。 百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米同煎，提白糖适度温服，能够润肺解热，清心安神，用作病后发枯，鼻塞劳咳。 红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煎，放进适度白糖，存有益气、益气血、健脾化痰、生津止渴之功效，适用于于病后体弱多病及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

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