武当养生与丹道修炼-—提要

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武当养生与丹道修炼－—提要



*导读：《武当养生与丹道修炼》，是一本探究武当道内外追求绿色保健、无污染养生、运动健身、静功修心以达到长寿延年目的的大众性通俗科普读……

《武当养生与丹道修炼》，是一本探究武当道内外追求绿色保健、无污染养生、运动健身、静功修心以达到长寿延年目的的大众性通俗科普读物。是围绕生命探索跨科学领域的绿色实践指南，是现代修炼家实证的体验结晶。

文中所讲述的都是生命活动过程中的一些基本动静养生规律。是一辈辈高真大慧、先贤达人所传承的对生命探索的经验方法。其中不乏独立见解，特别案例，为后人通过肢体运动与个体的意、气、力的充分协调，高度和谐，创造生命奇迹提供了路标、警示或索引。

从结构内容分上、中、下三篇。准确的说，这是一本组合套餐书。三个组成部分，事实上都能独立成篇。

上篇《武当养生修炼秘径》讲述的是社会大众养生爱好者最为关注的养生疑惑。笔者按照武当养生三、二、一即：三个层次、两个过程、一种境界这个思路，一一阐述。其中既有传统的养生秘旨，又有现代养生的精典体验，还不乏民间养生困惑释疑，整篇口语化的形式表述，语言通俗易懂，可读性强。可以视为初学



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武当 养生功夫人们的指路灯。

中篇《武当绝学内丹修炼法述秘》论述的是武当丹道养生修炼的一、二法门。从专业角度看，它讲的是武当丹道内修技术体系构架与养生体验。通篇分门别类，条理清晰。文中围绕养生这一目标，述及修性与养命二种形式，参照丹道筑基三大法门（修炼者意、气、力三合一训练法；修炼者意、气 二合一训练法；修炼者一意训练法。），四种方式即：引功、动功、动静功、静功，对应入门、初级、中级、高级四大层次，按照武当丹道修炼的五大常规程序，运用五十六种由浅入深的训练习练方法，即：《学道行》分10种走步训练方法；《八宝筋经桩》分8种练功方法；《九式不老青松功》分9种练功方法；《十三太极导引桩》分13种练功方法；《十六步内修进阶》分16步练功方法，共计5类56种习练方法去逐级攀登修炼，极大地避免了社会丹道养生爱好者追求丹道养生的盲目性。可以视为社会丹道养生爱好者学习参考指南。

下篇《图解武当道门秘传丹道养生功夫（摘选）》是给初学武当养生的武友提供一些图片参考。选编的《图解武当五行养生桩》是武当道学专家、全真教龙门派第22代传人武当纯阳门一代宗师、百岁老人刘理航所传承的正宗长寿养生功法之一。理法清晰，动作简单，富有特色，运用后天八卦之理，应对五行，通过特殊的肢体运动方式，作用于五脏，使身体得到综合性保健，从而达到内壮强身和祛病延年的独特效果。看图索引，即可略知



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