冬季健康15个小常识

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冬季健康15个小常识

1. 坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能 预

防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎， 若能结合按摩耳廓、xx、XX、颊车等穴则效果更佳。

2. 清晨喝XX :洗脸刷牙后喝一杯XX , 一方面可暖身清洗胃肠，另 一

方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞 渗透力，促进细胞代谢。

3. 适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做

操或呼吸15〜20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮 喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量， 提高抗病能力。

4. 洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有 利

强身壮体预防疾病。

5. 傍晚做腰部操：XX专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激 腰

部XX,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行， 肥胖者做腰部操还可减肥。

6. 热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过 热

水透穴可以提高体温0.2 C ,能改善周身毛细血管的功能， 有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛 细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生， 减少皮肤瘙痒症。


7. 饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据白身条件适当选 用

药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收， 促进健康。

8. 午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少 1/5,故中午xx30〜 40

分钟为xx,然后用手指按摩百会、风池、xx等穴，或用梳 子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象， 加上用冷水洗脸则精神充沛。

9. 午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有

多种xx和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病 或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或 后补充水很重要。

10. 饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，

xx。午

喝水量以每天2升左右为xx。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜 奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤 的xx。人体每日必须摄入3 0 0 — 4 0 0毫克的镁，而镁主要 存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不 利于皮肤的健康。

11. 吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸 闷

xx

和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日 吃几次，又凉又甜又去心火。

12. 热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴,通过热 水

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