儿童作息时间表规划制作

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儿童作息时间表规划制作

学龄前儿童一天生活的内容主要包括学习、适当劳动、运动、 三餐、睡眠与休息。怎样合理安排时间是关系到孩子学习效率与 身体健康的关键。所以在儿童进入小学之前，作息时间应该开始 要与小学上学时间相吻合，以尽早适应小学生活。

儿童作息时间表制作要点

父母在制作时间表前，要先了解孩子将来要上的小学每天的 上学放学时间，然后根据这个时间点来定下孩子睡觉与起床的时 间，做到每天有至少九个小时的作息时间。而低年级的小朋友要 保证每天十至十一小时的睡眠时间，高年级小学生要睡足九至十 小时比较合适。在找出孩子每天的生活规律后，才着手设计孩子 的每日作息表。一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常 生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子 的每日作息时间为基准。

儿童作息时间参考表

早上七点：起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子 进行亲子阅读或者是早操等方法，让孩子慢慢了解他们每天起床 的时间。刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操, 但只要


坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯 在每天这个时间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父 母为他设计的上午作息时间开始活动。

七点三十分：早饭

孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母 亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子 时光。父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样 的活动。

早上九点到十点半：户外活动

户外活动包括到花园散步，到图书馆阅读图书馆，打球，游 览博物馆等地方。

早上十点半：点心时间

早餐时间为七点半的话，到早上十点半已经三个小时了，要 提供点心为孩子活动提供热量。

早上十一点：亲子活动

每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲子活动，例如是手 工制作、摄影、图画等等，与孩子共度美好的亲子时光。全职妈




妈可以给孩子准备一些益智玩具。每天给孩子一些自由的时间让 孩子自由玩耍。这样既可以让孩子发挥自己的想象力，培养他们 的独立性，也可以让全职妈妈每天都能得到一点自由的时间给自 己充电。 中午十二点三十分:

定的午餐时间以及餐后午睡时间



享受午餐后，找一个安静的时间与地方，与孩子一起听音乐 或者阅读，或者让孩子自主掌握时间。如果父母已经开始了孩子 的英语启蒙，就可以利用这个时间听英语儿歌或童谣。用音乐为 孩子下午的午睡做准备。这样孩子就会学会记住每天会反复发生 的活动。全职妈妈也可以利用这个时间休息一下。

中午一点：亲子阅读或自由时间

下午一点半：午间休息

下午三点：下午点心

下午四点半：玩耍时间

和宝宝一起到公园玩或者是在家里拼图，搭积木，橡皮泥等 各种玩具，或者是看会卡通片。然后可以帮妈妈一起准备晚餐。

下午六点：固定晚餐时间

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