韩百灵总结延年妙招

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韩百灵总结延年妙招

作者：王志明

来源：《养生保健指南》2015年第02期

年过98岁高龄的韩百灵，是我国首批享有国务院特殊津贴的中医专家。他认为，每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因造成体弱早衰，甚至夭亡。他总结出了自己养生延年妙招，益示天下。 饮食有节

注意避免暴饮暴食、偏食等现象，要寒温适宜和饥饱适宜。 劳逸结合

注意劳逸结合，保证气血充沛、运行无阻而体健身强。 调整呼吸

早晨到室外深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约10分钟为宜。 适当运动

工作之余适当进行肢体活动，有利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。 注意情绪调节

如情绪调和，精神振奋，则不致发生情志病变；若积私愤怒，情志失调，则会伤及五脏而患病。

注意气候变化

如寒热失调、阴阳不和，则产生偏热之病。 注重环境变换

可以养一些花草、鱼等，也可以通过调整房间陈设来调节心情，保持新鲜感。 注重眼部保养

早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动10分钟即可。


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保持思维灵活

人的大脑如同机械，用之才能灵活。

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