三高人群饮食禁忌需注意什么

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三高人群饮食禁忌需注意什么

导语：三高人群是一件令人烦恼的事情，三高人群确实在以更快的速



度递增三高人群往往是由于饮食的不注意，以及生活作息不规律而引起的一种能够威胁



三高人群是一件令人烦恼的事情，三高人群确实在以更快的速度递增三高人群往往是由于饮食的不注意，以及生活作息不规律而引起的一种能够威胁自身健康的疾病，人在饮食上需要注意很多，那么三高人群日常饮食应注意什么？有什么禁忌吗？三高人群日常饮食应注意什么？一、高血糖人群饮食要点：







1、每天的烹调油不能超过25克。

2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。



3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。



4、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。二、高血脂、高血压人群饮食要点：









7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。







1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜。

2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等。

3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富



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