爬行养生 成流行 专家建议 要注意正确方法

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爬行养生 成流行 专家建议 要注意正确方法



爬行养生，又称伸展瑜伽，是一种综合运动，其主要原理是结合体育、音乐、艺术、舞蹈和人际交往等元素，让身体弯曲、伸展、旋转，促进血液循环，练习习惯性部位的关节活动，有助于活络关节，强化身体的稳定性，增加身体的活力，提高免疫力的运动。

爬行养生运动灵活多样，其不仅包括伸展、放松、缓解压力，还包括许多有针对性的俯卧撑、爬行及跑步等活动，能够增强肌肉和柔韧性，促进血液循环，舒缓疲劳，增进健康。

专家建议，爬行养生要注重正确方法，首先要保证衣着舒适，不要过松或过紧，比较适合自己，卫生干净，尽量不要灰尘夹杂；其次，要在行爬行养生时要注意动作慢细，不要突然大动作做出急转的动作，勉强可能会导致伤害；第三，要注意控制爬行的节奏，不要过快或过慢。

爬行养生尤其适合年轻人，但也可以供成年人参加，在没有强制机构和限制时间的情况下，但要注意其个人体质觉查，看看是否适合他们参加这种运动，爬行养生是一项有益身心健康的运动，让我们一起来体验它的魅力！

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