身心健康

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* 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。 --（日）木村久一

* 一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。 --徐特立 古语说：业精于勤。据我看，光勤于用脑力而总不用体力，业也许不见得能精；两样都用，心身并健，一定更有好处。 --老舍资料个人收集整理，勿做商业用途

生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与人体正常发育和人体的健康分开（车尔尼雪夫斯基）

孟子曰：“君子以仁存心，以礼存心。仁者爱人，有礼者敬人。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。” 《孟子·离娄下》

孟子曰：“君子所以异于人者，以其存心也。君子以仁存心，以礼存心。仁者爱人，有礼者敬人。爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。有人于此，其待我以横逆，则君子必自反也：我必不仁也，必无礼也，此物奚宜至哉？其自反而仁矣，自反而有礼矣，其横逆由是也，君子必自反也：我必不忠。自反而忠矣，其横逆由是也，君子曰：‘此亦妄人也已矣。如此，则与禽兽奚择哉？于禽兽又何难焉？’是故君子有终身之忧，无一朝之患也。资料个人收集整理，勿做商业用途

最佳答案

孟子说：“君子之所以不同于一般人，是因为他保存在心里的思想不同。君子把仁保存在心里，把礼保存在心里。仁人爱人，有礼的人尊敬人。爱人的人，别人就一直爱他；尊敬人的人，别人就一直尊敬他。假设有个人，他以粗暴蛮横的态度对待我，那么君子必定会反省自己：我（对他）一定还有不仁的地方，无礼的地方，要不这种态度怎么会冲着我来呢？反省后做到仁了，反省后有礼了，那人的粗暴蛮横仍然如此，君子必定再反省：我（待他）一定还没有尽心竭力。经过反省，做到了尽心竭力，那人的粗暴蛮横还是这样，君子就说：‘这不过是个狂人罢了。像他这样，同禽兽有什么区别呢？对于禽兽又有什么可计较的呢？’因此君子有终身的忧虑，没有一时的担心。至于终身忧虑的事是：舜是人，我也是人；舜给天下的人树立了榜样，影响可以流传到后世，我却仍然不免是个平庸的人，这是值得忧虑的。忧虑了怎么办？像舜那样去做罢了。至于说到君子（一时）所担心的，那是没有的。不仁的事不干，不合礼的事不做。即使有一时的担心，君子也不认为值得担心了。”资料个人收集整理，勿做商业用途 据专家介绍，获得身心健康的基本要素有：合理的营养（均衡科学的营养结构）；必要的休息（含睡眠）；良好的卫生习惯（生活节律，有张有弛，无不良嗜好）；科学的健身锻炼（适度的运动）；科学的健心（保持心理平衡，调节心理状态）。对于大学生来说，提升身心健康水平可从以下方面入手：资料个人收集整理，勿做商业用

途

（一）树立科学健身、健心的观念 所谓科学健身，就是在了解并遵循人体自身活动及变化规律的基础上，采用科学的方法和手段有效进行的健身活动。所谓科学健心，就是了解并遵循人体自身心理活动及变化规律，掌握心理健康的基本知识，采用科学的方法和手段积极调节自己的情绪，保持良好的心理状态，不断增强心理健康水平。树立科学健身、健心的观念，就是要认识到：身心健康主要靠后天获得，遗传有一定的关系，但

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主要是后天培养和锻炼；人的健康需要维护和发展；生命在于运动，运动必须科学；健身和健心必须紧密结合；健康的“钥匙”掌握在自己手中；参加体育锻炼是增进心理健康的有效途径；良好的情绪是有效进行体育活动的重要条件。资料个人

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（二）坚持体育锻炼 生命在于运动，健康来自锻炼。体育锻炼既是身体的活动，又是心理的活动、社会的活动，对于人的心理健康和社会适应能力具有积极的促进作用，有助于提高人的生活满足感和生活质量。具体说：资料个人收集整理，勿做商业用途

1、体育锻炼可以提高人体各种身体素质。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节、呼吸加强、血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。资料个人收集整理，勿做商业用途

2、体育锻炼能够培养人的意志品质。意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，亦是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。资料个人收集整理，勿做商业用途

3、体育锻炼能促进心理健康。体育运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、坚韧刚毅的意志、勇敢果断的性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全人格不失为一种有益的尝试。资料个人收集整理，勿做商业用途 （三）培养良好的人格品质

人格是指个体内的行为倾向性，表现一个人在不断变化中的整体与个体的心理要素，是一种具有动力一致性、连续性的持久的自我。良好的人格品质主要包括：（1）和谐的人际关系，人际关系最能体现一个人人格健康的程度。人格健康的人乐于与他人交往，并与他人建立良好的关系。（2）良好的情绪调控能力和社会适应能力。情绪标志着人格的成熟程度，人格健康的人情绪反应适度，具有调节和控制情绪的能力；社会适应能力反映了人与社会的协调程度，人格健康的人能够和社会保持良好地密切地接触。（3）乐观向上的生活态度。积极的人生态度是人类在社会实践中获得的本质力量的表现。资料个人收集整理，勿做商业用途 （四）养成科学的生活方式

生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。资料

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（五）加强自我心理调节

自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经

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