7岁儿童一天三餐食谱_7岁儿童吃什么营养

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《7岁儿童一天三餐食谱_7岁儿童吃什么营养》，欢迎阅读！

7岁儿童一天三餐食谱_7岁儿童吃什么营养

7岁儿童一天三餐需要注意吃些什么？很多孩子是出了名儿的挑食大王，作为家长我们不仅要提供给孩子所需的营养，还要做出更多受孩子喜欢并接受的美食。那么有什么食物适合孩子吃的呢？以下是店铺分享给大家的关于7岁儿童一天三餐食谱，一起来看看怎么做吧! 7岁儿童一天三餐食谱做法一：花椰菜黑椒牛柳

材料

牛里脊肉 280g， 洋葱 135g， 酱油 20ml， 土豆淀粉 3g， 蛋清 1只， 绍酒 15ml， 盐 2g， 黑胡椒碎 20g， 蚝油 1匙， 绿色花椰菜1小棵 做法

先将牛肉切成长3cm、宽2cm的片，加入酱油、蛋清、绍酒、水淀粉，腌制15分钟。

再将洋葱切成丝，放入清水中冲洗，然后捞起，浸干水分。 花椰菜清洗干净，折成若干小朵，将煮锅放到尚朋堂SR-2218D电磁炉上，倒入清水，待水开，迅速将绿色花椰菜放入，汆烫，捞出放入盘中码放整齐。

将炒锅放在尚朋堂SR-2218D电磁炉上，在锅中加入色拉油，烧制七八成热，放入腌好的牛肉片，用中火炒至5分钟左右，盛出。将锅中留底油，烧热后放入黑胡椒碎和洋葱丝，待炒香后放入蚝油翻炒片刻。最后放入牛里脊片和盐拌炒数下，使其均匀的裹满黑胡椒蚝油汁，装盘铺在花椰菜上即可。


7岁儿童一天三餐食谱做法二：煎鸡胸肉

材料 鸡胸肉 黑胡椒粉 盐少许 做法

1、把鸡胸肉切成手指那么厚。 2、把黑胡椒粉和盐撒在肉上。 3、锅里倒少许油，中火。

4、把肉放在锅里煎，中间翻2次，间隔大概1分钟(可根据个人爱好添加佐料)

7岁儿童一天三餐食谱做法三：山药木耳马蹄炒鸡胸肉

材料

鸡胸肉二两、山药半斤、马蹄十只、木耳适量、祘、盐、酒、味 做法

腌好鸡胸肉将山药片马蹄片飞水后，起油锅落祘茸把鸡胸肉炒熟后再下山药片马蹄片盐、酒、味炒下3

1.7岁儿童营养早餐食谱 2.10岁儿童一天三餐食谱 3.10岁儿童三餐营养食谱 4.10岁儿童三餐营养食谱 5.5到6岁儿童三餐营养食谱 6.幼儿一天三餐食谱

本文来源：https://www.dy1993.cn/72NK.html