太极拳保健养生作用的研究

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太极拳保健养生作用的研究

关于这方面的研究，国内的学者从不同的角度来分析太极拳的健身、保健及修心的功效。⑴从太极拳运动符合人体的生理变化规律和它具有鲜明的民族特色的角度，提出练太极拳可使人具有积极健康的情绪，能培养健全的人格。在全民健身运动蓬勃开展的今天，“更普及、更大众、更民族”的东方体育文化思想被人们所看重，大力开展太极拳运动，将有利于丰富人们的文化生活，树立健康意识，培养健康心理。⑵从现代文明给人类带来的一系列问题社会问题的角度出发，总结前人研究的基础上，更进一步的阐述了太极拳对人类的健身、保健及修心养性功能。从而提出太极拳应该作为我国国民终身体育运动项目中的首选项目之一。 ⑶从太极拳运动的行功特点角度出发，分析了其行功特点和健身效果，说明身体健康是人类追求永恒的主题，在众多的健身运动中，太极拳运动绵缓、柔活，强调意识、动作和呼吸配合，重视人体均衡发展，适应于不同人群的养生、祛病和延年的需要。⑷从太极拳对练习者生理、心理以及社会适应三方面，来阐述具有浓厚的东方民族传统体育色彩的太极拳，蕴涵着丰富的传统养生思想，集拳术、导引和吐纳术于一体，对现代人的健身、修心养性以及社会适应力等具有独特的养生效果。

而杨式太极拳在健身养生方面的研究主要从以下几个方面：⑴从它的特点出发，杨式太极拳最大的特点就是“柔”，这也是使它成为传播最广、习练人群最多的一个重要原因。此外，杨式太极拳又是“以体用兼备”为特征，它可以祛病健身、益寿延年。但从健身的效果来看，尤以杨式体现得更为明显。根据大量的实例表明，因练杨式太极拳医好久治不愈的慢性病者有之，癌症病人康复者有之，心脑血管病治好者有之，多年严重的肺病不翼而飞者有之，弱患变强健者有之，因坚持练拳而寿逾百岁者有之。可以看出杨式太极拳的健身、养生及修心的功效是非常好的。⑵国家体委以杨式太极拳为基础创编了二十四式太极拳（又称简化太极拳），它动作舒展大方，仅仅二十四个动作，但已含有了太极拳的十三种基本技法，动作的构成也是符合内外结合，身心并育的原则。在动作设计上符合天人、身心的平衡调节，在动静相生、阴阳消长中谋求人同外界在和谐中进行物质、信息和能量的变换，最终获得人体功能的整体优化。因此在普通中学学校体育教学中重视简化太极拳的普及与发展更有其特殊意义。

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