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夏季中医养生常识健康指南
夏季中医养生常识健康指南2017 第一、在夏季饮食要注意清淡
夏季的饮食不能过于油腻，应该要以清淡为主，但是在清淡的同 时不能失去营养价值。夏季里天气酷热难耐，这是时候吃一点清淡 的、苦一点的食物就可以起到清泄暑热的食物，这样就可以加速脾 脏的排泄，从而增加自己的食欲。同时在夏季里还可以多吃一些酸 性的食物，因为夏季里出的汗很多，多吃些酸性的时候就可以起到 敛汗的目的。
第二、夏季饮食要注意合理搭配
夏季的时候饮食要善于搭配，首先要在粗粮和细粮上进行搭配， 一周最好要吃三次粗粮，这样才能保证人体正常的需要，还要注意 多吃蔬菜和水果，保证足够的营养摄入就会确保身体的健康。此外 在搭配饮食的时候还要注意荤素搭配，加入肉类和鱼虾类的食物， 这样可以保证人体足够的营养的摄入。
第三、夏季要多喝水
夏季燥热出汗，如果不能及时的补充水分，身体就会因为缺水而 变得干燥，久而久之就会出现皱纹，人也会感觉到衰老了很多。养 生馆加盟人员会要求夏季里每天都要喝八杯水，这样人体就会维持 正常的生理需求，自然就会感觉到自身的健康了。
第四、夏季早晨要按时起床
夏季里人们晚上活动的机会会很多，于是乎在早上就会习惯的睡 懒觉。甚至会一直睡到了中午的时候，这是一种很不健康的.生活习 惯，要知道每天的正常的作息时间对于一个人的生物钟是非常很重 要的，如果早晨不能按时起床，中午的午休就不能保证，这样就会 对健康造成影响。因此说夏季里的按时起床是非常重要的。
第五、夏季要适当做养心运动
夏季里天气炎热，做运动的时候可以选择一些运动量不大的活动, 比如打太极拳或者是走路，这些运动在完成之后不会出现太多的汗, 而且开张适度刚柔并济不会有太大的起伏，在进行了这些运动之后 就可以对身体的能量得到加强。夏季养心运动对于我们日常的养生 是很重要的。
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2022-12-25
