中医食疗养生

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王总哥哥：

中医食疗养生

一、降低血粘稠度， 防治动脉硬化

低糖 低盐 低脂 高纤维饮食

钠盐进入血管壁，使其增厚，会加重动脉硬化；控制动物脂肪及胆固醇的摄入，要少油，少热量。 （1） 防治动脉硬化的食物有：

海带 洋葱 大蒜 山揸 茄子 海鱼 木耳 玉米 冬瓜 牛奶 蜜橘 红薯 山药 燕麦 苹果 芹菜 黄瓜 西红柿

（2） 富含食物纤维的食物主要有：

粗粮 杂粮 蔬菜 水果，可增加排便量，使粪便胆固醇及时排出。

以上食品注意调配，要多样化。

（3） 血液粘稠、动脉硬化者禁吃食物：

羊脑髓 肥肉 动物内脏（如：心 肝 肾）蛋黄 鹅肉 戒烟限酒。

（4） 保持适量蛋白质及海产品的摄入量：

因为机体缺乏蛋白质会加速血管硬化，海带、海鱼含丰富的矿物元素和不饱和脂肪酸，可稀释血液、有降血脂防治动脉硬化，高血压之功效。


二、 补益肝肾、行气活血。 （1） 食品：

鸡肉 鹌鹑 鱼肉 牛肉 花生 荔枝 栗子 木耳 枸杞子 芝麻 黑豆 （2） 冲饮：

西洋参（切薄片）8克；枸杞子8克； 冲开水饮用。 三、 优化生活方式：

（1） 生活规律，起居有常，饮食有节，清淡不过饱。 （2） 要心态平衡：忌大悲、大喜、大惊、大怒，过度紧

张，自我创造良好心境。

（3） 保证充足睡眠，忌过度劳累。

四、 适当运动：（可促进血液循环，抗衰老） 有氧运动：

如：快走30分钟/日；慢跑20分钟/日；仰卧起坐20~30次/日；跳绳50~100次/日

可选择1~~2种简单、方便利于长期坚持的项目。

五、 补充保健营养素

（1） 深海鱼油胶囊4粒/日，大豆卵磷脂胶囊3粒/日，晨起服用

（2） 阿司匹林肠溶片2片/日，睡前服用

（3） 维生素C200毫克/日 维生素B族3片/日 维生素E200毫克/日

（4） 液体钙胶囊2~3粒/日，随餐服用

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