湿热质_有血瘀质倾向

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湿热质_有血瘀质倾向

季节调养：

夏季，为一年中阳气最旺的季节，天气炎热，暑湿为重，对于湿热体质的人群应当十分注意夏季的防护与保健，因为外界暑湿热邪极易引动体内的湿热，从而导致热性病的发生，因此夏季应谨防暑湿为患，注意清热祛湿。多饮水，保证大便畅通、小便清利，保持皮肤清洁。湿热质有血瘀质倾向人群，夏季应尽量避免在室外炎热的环境中长时间工作，如条件允许，应当在凉爽、通风处工作、学习，也不可一味贪凉，长时间在空调室内，饮食方面，应多吃良性水果，蔬菜，尽量少食肉类、海鲜，不食用辣椒、白酒、啤酒等助湿生热之品，保持大便通畅，心情愉快，精神的调摄尤为重要，始终保持肝气的通达顺畅。

食疗方案：

1.瓜蒌根冬瓜汤

主要原料：瓜萎根30克，冬瓜适量，盐少许。

制作方法：先将冬瓜去皮子切成薄片，再与爪萎根同煮汤，加入盐少许。

效用说明：生津止渴，清暑利尿。适宜于因暑热炽盛、的伤津液而引起的发热、多汗，口渴思冷饮、小便短赤等症。 2.荸荠海蜇汤

主要原料：荸荠60克，海蜇头60克。

制作方法：先将海蜇头漂洗去咸味，再与荸荠同煮。亦可将蜇头、荸荠取出蘸酱油食用。

效用说明：清热泻火，益阴生津。适宜于上焦火炎而致耳鸣、耳聋、耳部胀疼，心烦胸热、厌食不饥等症。 3.甘蔗粥

主要原料：甘蔗汁100克，粳米50克。

制作方法：将新鲜甘蔗榨汁约100克，对水适量，用粳米煮粥。 效用说明：情热生津，养阴润燥。适宜于热痛恢复期、津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

起居调养：

居住环境宜干燥，通风，避免低洼潮湿。要注意顺应天气的变化改变着装，尽可能避免感冒，保持充足而有规律的睡眠，避免熬夜或过于劳累，根据四季变化适当的调整作息时间：一般来说，夏季适宜晚睡早起。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

运动养生：

适合做较大强度和运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，消耗体内多余热量，排泄多余的水分，以减少湿热的郁聚，多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈，太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

饮食建议：


适宜选用清热化湿，活血化瘀的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、莲藕、空心菜、洋葱、蘑菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、菠萝、山楂等，以及多食富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积，不宜多食辛辣油炸之品，及一些大热大补的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等，尽量做到不食烟酒，夏季暑湿较重，尤其宜多食化湿之物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、扁豆生姜等。

经穴养生：

1.穴位按压

血海：屈膝，大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。

丰隆：小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指。阴陵泉：胫骨内侧髁后下方凹陷处。

中脘：上腹部，肚脐上4寸的腹中线上。 足三里：外膝眼下4横指处，胫骨边缘处。 2.自我按摩 腹部按摩

操作方法：腹部肚脐四周，双手掌心向下重叠压在腹部，绕脐按摩2-3分钟。 功效：运脾除湿

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精神修养：

湿热体质有血瘀质倾向的人性情较急躁，常常心烦易怒，应注意调整自己的心态，忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。要善于自我排遣或与他人倾诉，培养开朗、豁达的性格；精神愉快则气血和畅，有利于血瘀体质的改善。保持愉

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